冬至过后，记住早上3要、晚上4不，做好5件事，少生病，更健康( 二 ) 过完冬至

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二、养生重在养心
冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。
此外，养心要静神少虑，保持精神畅达乐观，不要强求名利、患得患失，不为琐事劳神，不要过度劳累，遇事不要过于激动。
三、防寒保暖、经常锻炼
冬至之后，气温比较低，天气渐冷。因此建议冬至时节，要少开窗，否则寒风入侵，会对身体留下健康的隐患。在平时，要注意多穿衣物，不要为了“美丽”而冻坏身体。

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此外，要注意适当的御寒锻炼，多做有氧运动，如跑步、散步、快走等。
四、合理温补
冬季是进补季节，但是不要盲目的进补，药补，而要选择合理的温补。
温补类食物：鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮。
另外，也可以适当增加一些平补类食物，如：山药、芡实、赤小豆、大枣、银耳等。

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五、多泡双脚，补气血
冬至来临，由于天气变冷，身体的肢体末梢血管血液循环也会出现障碍，更会导致手脚冰冷的现象。
所以，这时宜经常用热水泡泡脚，对于保证足部温暖，对于益肾补阳气、祛湿，都很有好处。
晚上8-10点期间，用40度左右的温水泡脚15-20分钟，里面可加入生姜、花椒等材料，效果更好。

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