还要积极科学地运动 ， 对于中老人来说 ， 运动锻炼每天都不能少 ， 千万不要怕运动会让骨骼更脆弱 。 只要适当补充 ， 再加上适当运动 ， 谷歌才会越来越健康 ， 也会通过运动带动身体活力 ， 也会减少骨量的流失 。 适当走路、散步、练太极拳等都可以帮助身体保持健康活力 。
【补钙|上了年纪，要不要每天吃乳制品补钙？常补钙反而导致骨质疏松？】关于中老年补钙的问题 ， 一定不要钻牛角 。 每天定量喝乳制品 ， 对健康是有好处的 ， 不要超过量即可 ， 在食物补钙的基础上 ， 别忘了养成良好的生活方式 ， 少抽烟 ， 有毅力的朋友要尽早戒掉 。 再加上运动锻炼 ， 身体骨质疏松也会慢慢改善 。
最后提示一下 ， 如需利用保健药物或者药品治疗骨质疏松 ， 一定要在医生的医嘱下 ， 进行服用 ， 保证身体不受伤害 ， 及早恢复健康 。

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