水果|什么，吃了这么多年香蕉，现在跟我说她原来不通便效果|催熟|一定的|膳食|纤维

“便秘？不怕不怕，有香蕉，便宜管用！”
说到便秘，长辈们一般都不以为然，觉得神器在手，问题不大。
关于香蕉，便宜是真的，管用未必， “香蕉传说”说翻车就翻车

文章图片

文章图片

咦，香蕉传说怎么不灵了？

文章图片

便秘吃香蕉，有点像抽盲盒——有的人一吃就灵光，便便如丝般顺滑；有的人吃了无功无过，便秘没好转也没加剧；更多的人吃了香蕉，便秘更严重了……
这是为啥？

文章图片

你买到的香蕉，很可能是催熟的香蕉，也就是还没熟就被摘下来了，本质上是生香蕉。
生香蕉中含有一种叫鞣酸的玩意，非但没有通便效果，还有很强的收敛作用，能让粪便更干硬，便秘更严重。催熟的香蕉也是同理，依旧有这玩意儿。
有一定通便效果的膳食纤维、糖分、钾离子，存在于熟透的香蕉里，也就是表皮开始有黑点但肉质完全OK的“放了好几天”的“芝麻”香蕉——便秘，可以吃这种香蕉。
但是熟透的香蕉有2个问题：一是买太多一下子熟透会来不及吃；二是很可能被你嫌弃“咦，烂了” ，反而把宝当垃圾扔了。

文章图片

如果你一定要去体验一回香蕉传说，这2个做法能加大成功率：

少买几支，放到出黑点点了赶紧吃。
尝试号称自然熟的香蕉，当然，价格也会更贵一点。当然了，香蕉而已，再贵也贵不到哪去。

其实，香蕉和拉肚子更般配：

文章图片

是不是颠覆你的认知？

前面说了，催熟的香蕉中含有收敛作用的物质，反推过来，对付腹泻有一定的作用。
香蕉富含钾元素（256mg/100），能补充拉稀稀时丢失的钾，还有一定的保护肠黏膜作用，适合腹泻群体。

下次拉稀稀拉到没力气时，试试香蕉，说不定有惊喜。
香蕉最大的优势不是通便，是这些：

文章图片

香蕉只是一种普通的水果，不要神话它，喜欢你就吃，不喜欢就不吃，就这么简单。
喜欢的理由是：
1、常吃香蕉心情好。
香蕉含有一种生物碱，能让人更专注、更放松。
香蕉还是人体色胺酸和维生素B6的重要来源，帮助大脑制造血清素，让你多一些快乐少一些抑郁。
下次忍不住吼娃了，来根香蕉舒缓一下先？

文章图片

2、不会发胖。
甜归甜，香蕉热量其实并不那么高， 150克香蕉的可食用部分仅有82卡路里，比米饭少多了。
香蕉里的果胶对肠胃吸收糖分有一定抑制作用，还有很强的饱腹感，能让你少吃一点。