水果|什么，吃了这么多年香蕉，现在跟我说她原来不通便( 二 ) 效果|催熟|一定的|膳食|纤维

3、有一定的保健效果。
根据美国食品与药品管理局研究显示：香蕉能够降低患心脏病和中风的风险、有一定的防癌效果。

文章图片

4、能补水。
补水？没看错吧？
吃起来干巴巴，其实香蕉的75%都是水，是补充水分的一把好手。

文章图片

5、能舒缓疲劳。
香蕉富含维生素C、维生素B6、钾和锰，能缓解神经疲劳，比抽烟管用且健康多了。
便秘了，不指望香蕉，指望啥？

文章图片

不吃香蕉，那吃啥？随便举几个例子：
1、水果类：苹果、梨子、枣子、无花果、火龙果……膳食纤维哪个不比香蕉多？
2、黑木耳：能在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾，攒到一定量一起排出去。
3、海带：富含膳食纤维，是肠道蠕动的加速器。

文章图片

4、糙米：富含膳食纤维和微量元素，能促进肠道中有益菌的繁殖，是肠道疏通的管道工。
5、酸奶：能加速肠道蠕动。
以上这些，看你的口味。

文章图片

【水果|什么，吃了这么多年香蕉，现在跟我说她原来不通便】当然了，便秘了别只想着救急，平时就要养成良好的饮食、生活习惯，比如多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少熬夜，规律排便，多运动等等，这才是防止便秘的王道啊。