肾病|多喝水是帮助肾脏排毒，还是增加负担？用错了方法，得不偿失( 二 ) 排毒

【肾病|多喝水是帮助肾脏排毒，还是增加负担？用错了方法，得不偿失】

喝水按照2步走，养生又护肾
第一步，定时
按理来说，人体内每隔一段时间就会消耗一部分的水分，并且通过肾脏代谢后产生一定的尿液。这时人们就需要补充水分。可以将全天分成多个时间段，分段定时补水。起床后，上班前，午餐前，午睡醒来后，下午3点左右、6点左右，晚饭前以及睡前1小时，按照这样的方法来补水，效果不错。
第二步，定量
补水的来源不止有白开水，也包括食物中的水分，吃饭时的汤以及日常的水果摄入等。早起可以喝150-200毫升的温水，每次饮水的总量也应该适时调整。比如午饭后，午睡醒来后，可以选择喝200毫升的温水，也可以适当的吃一些水果，其实也能起到补水的效果。睡觉前可以用温牛奶代替白开水，对睡眠比较差的人，也是个不错的选择。
多喝水不仅仅是一个随口说出的问候，对肾病患者来说，更是保护肾脏的关键。用错了喝水的方法，只怕是得不偿失，反而伤肾。