运动|吃一口等于6瓶牛奶，神经内科：若你爱吃，“瞌睡虫”附体( 二 ) 降血压|医生|高血压

灵芝提取物可镇静活跃的脑部神经，清除脑部堆积的有害物质，扫除失眠造成的疲惫劳累感，还可促进大脑分泌褪黑素，让人自然产生睡意，减少入睡的时间。酸枣仁具有宁心安神的作用，适合虚烦不眠、更年期的失眠患者服用。
除此之外，日后还能从2个方面辅助提升睡眠质量

安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部。此穴能平肝息风，宁神定志，每天按揉5分钟，可舒缓紧张的情绪，帮助入睡。

失眠的人群往往新陈代谢不好，血液循环速度慢，因此每晚可用温水泡脚半个小时，水没过小腿处，泡脚也可让人释放部分压力，对晚间睡眠有帮助。