(三)解除累积的紧张和压力有助于减肥
瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你没有过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向 。当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身体就像满了氧气，而这有助于燃烧脂肪 。如果你进行一次完整的瑜伽练习——包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想——你就会解除累积的紧张和压力 。而大家都知道，压力通常会使人们吃得过多或选吃一些不健康的零食 。

(四)增强体抗力，变气质美人
冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等 。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔 。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”

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