女性月经期保养，生理期适宜吃和不适宜吃的食物女性保养吃什么

女性生理期最适宜吃的食物：
清淡
过咸的食物，会使体内的盐分和水分储存增多，容易发生头痛、情绪激动和烦躁等症状。生理期要多喝温开水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)
温补
一些温热的食物有助于血流运动的顺畅，可选择性的吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等。
补铁
女生每次月经失血量为30-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，多疑月经期一定要补铁。鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等含铁都很丰富;植物中大豆和菠菜也富含丰富的铁元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手。
健脾开胃
月经期偶尔会有食欲差、腰痛等症状，这是银时最好选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。面条、薏米粥、富含纤维的燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等，这些食物最好选择能保持鲜味、清淡的烹饪方法。
女生在生理期最好不要食用的食物：
生冷
生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩及经血的排出，导致痛经。各种冷饮冰饮;各类寒性的食物，如：螃蟹、梨、西瓜等都不宜在经期食用。
刺激
刺激性强的食物容易造成血液不流畅的状况。这类食物包括：
过酸的食物，如酸梅、未成熟的酸涩水果;
过于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等;
油炸食物
咖啡因
【女性月经期保养，生理期适宜吃和不适宜吃的食物】咖啡因含量高容易刺激神经和心血管，导致产生痛经、经期延长和经血过多等不适症状。咖啡因含量较高的食物有咖啡、浓茶、可乐。