食物|中年人最爱吃3种食物，补充营养、增强体质，好处多多！

各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。伴随着小雪的到来，最近温度不断地下降。小雪节气期间广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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1、香蕉香蕉确实是必需维生素和矿物质的重要来源，包括钾，镁，纤维等。它们几乎是运动员和经常运动的人的理想食物。香蕉中的泛酸是人体的开心激素，可以缓解压力，消除疲劳，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。

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2、椰枣椰枣里面的一些物质是可以促进人体脸部的黑色素及时的排出，就不会淤积在肌肤里面，这样就会使皮肤变得白白的，而且还会促进胶原蛋白的形成哦，增强皮肤的弹力和张力哦。

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3、红树莓红树莓的果实营养可是非常丰富的，它香甜可口、味美、色泽艳丽，它的果实颜色桔红亮丽, 非常好看、极易博人眼球，是一种非常受人们喜爱的水果品种之一。红树莓在国际市场上也被誉为“黄金水果”，也是流行世界的第三代水果。红树莓除果实可直接食用外，也可以做成果汁、果酱、查饯等供人们食用。咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！