甘油三酯|高血脂“缠上”的人，都有4个特征，占得越多，血脂超标越严重

甘油三酯是脂质的一部分，甘油三酯偏高就是患者的血脂高，如果甘油三酯已经高出正常的水平范围，则意味着血脂异常，即患者患上了高血脂。一旦患上高血脂，就要时刻注意控制血脂的水平，防止心脑血管等并发症的发生。

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首先，我们来了解一下患上高血脂的原因都有哪些？
1、摄入过多的高脂肪食物
随着人们物质生活水平的不断提升，饮食上也发生了很大的变化，各种美味小吃让人目不暇接，人们的饮食结构也发生了巨大的变化，越来越多的人前往天南地北寻找美味。火锅、烤肉等饮食方式受到更多人的追捧，过度摄入诸如此类的高油、高盐、高脂肪的食物，体内的甘油三酯迅速升高，甚至引发心脑血管疾病等。

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2、摄入过多果糖
一般吃甜食会引起血脂升高，因为甜食热量高，含糖量大，吃了过多的糖，身体会将多余的热量转化为甘油三酯储存起来，长期食用还容易导致脂代谢异常，吃甜食、喝甜饮料的人往往会表现为血脂高。

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3、遗传因素
高血脂是可以遗传的，临床上称为家族性高甘油三酯血症，一般父母有高脂血症的，自己本身就有可能被遗传，如果是遗传性高血脂的话一般需要进行药物治疗。

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4、长期服用糖皮质激素
短期使用糖皮质激素一般不会引起脂代谢的紊乱，但如果长期使用，如哮喘会使用糖皮质激素来控制病情，也会影响血脂代谢，引起甘油三酯升高。

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不想血脂超标，一定要做好这5件事
1、控制体重
体重过大或肥胖人群经常会出现血脂偏高的现象，体重过重导致大量的脂质堆积在体内无法及时被代谢掉，会转化为脂肪大量堆积在体内，所以建议高血脂患者控制好体重，保持体重在一个正常的范围内。

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2、健康饮食
饮食上要控制碳水和热量的摄入，增加蛋白质和蔬菜瓜果的摄入，保持饮食清淡，少吃腌制食品、高胆固醇、高油脂的食物。
3、适量运动
血脂偏高者应该每天进行适度的运动，运动时间控制在半小时左右，可以选择慢跑、跳健美操、打太极等运动方式，坚持每天运动一次。
4、戒烟戒酒
烟酒不仅会让血脂升高，还会加重高血脂的症状，很容易引发一些并发症，所以要戒烟戒酒，保持一个良好的生活习惯。
5.情绪稳定
【 甘油三酯|高血脂“缠上”的人，都有4个特征，占得越多，血脂超标越严重】长期的情绪不稳定，如频繁生气、暴躁、过度劳累、失眠等不良情绪都会引起血管压力，导致体内代谢紊乱，诱发心脑血管疾病。
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