减肥的误区有哪些？一文说清楚 _健康小知识

对于现代人来讲，养生意识很强烈，人们都会纷纷寻找养生的方式。事实上，对于一些过度肥胖的女孩来说，减肥也是一个很好的养生方法。
现如今，有越来越多的女孩加入了减肥的行列当中，想通过控制自己的体型以及减肥来提高个人气质和魅力。
事实上，减肥并不难，只有“管住嘴，迈开腿” ，控制每天的卡路里摄入，确保卡路里的平衡，才能实现变瘦的目标。
不过，在减肥的时候也要为身体补充足够的营养，否则会让身体出现营养不良的情况，不利于身体的健康发展。

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01肥胖的原因有哪些？
1.遗传因素
生活中，有些人明明吃了很多食物但是就是不见胖，有些人明明吃得非常少但是还是肥胖，这就是遗传的作用。
相关资料显示父母中有一方是肥胖的，子女的肥胖几率可以达到50%；如果父母双方都肥胖的话，子女肥胖的几率则上升到80%；父母都不肥胖，子女肥胖的几率只有9% 。从上述资料中可以看出，遗传对于子女肥胖影响还是挺大的。

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2.精神因素
每个人的中枢神经中都有一个饥饱中心，它可以调节人的食欲，一旦精神经常过于紧张的话饥饱平衡就会受到很大的影响，这时食欲就会变得非常好，人就容易发胖。
3.缺乏运动
很多人在平时只喜欢吃，却不喜欢动，体内热量消耗得少，就会使脂肪堆积，形成肥胖。而且，这是一个恶性的循环，肥胖者会更慵懒、活动会减慢，更会加重肥胖的情况。

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4.日常习惯
长期熬夜或睡眠不足的人，会使体内胰岛素水平增高，瘦素降低，导致人体会摄取更多的碳水化合物，从而造成人体肥胖。
027种主食或会“越吃越瘦” ，窝窝头排第五，第1名或有很多人不了解
第七：红薯
红薯是一种比较甜的食物，正因为如此，很多人就感觉红薯所含有的热量很高。其实，红薯确实可以帮助大家减肥。
红薯当中含有较多的膳食纤维以及不饱和脂肪酸，能帮助身体更快速分解脂肪。当然了，红薯虽然好吃，但是大家也不要多吃，吃多了也会长胖。

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第六：南瓜
南瓜含丰富的维生素，多种微量元素以及丰富的摄氏纤维，适量地吃南瓜，有助于肠胃蠕动，促进消化吸收，想要减肥的人，可以将南瓜当作主食食用。
南瓜当中糖分并不高，热量也比较低，所以，减肥期间适量地吃南瓜，不会引起体重增加。

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第五：窝头
窝头在旧社会中非常常见，由于人们的饮食越来越精细，人们开始吃白面馒头，现在很少会有窝窝头的身影。
窝窝头的口感并不细腻，但热量却非常低，其中含有大量的膳食纤维，吃一个就有很强的饱腹感。
吃窝头也能给身体带来好处，不仅不会给消化系统带来压力，还特别适合减肥人士食用，大家不妨尝试一下。

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第四：黑米
黑米也属于粗粮，很多人在减肥的过程中，很多人的主食会选择吃馒头和米饭，其实，精细主食在减肥期间要尽量少吃。减肥期间可以适当用粗粮替代主食，黑米就是一个比较好的选择。