教你4个方法，给大脑减压，预防老年痴呆，建议参考下( 二 ) _健康小知识

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③：运动“健脑”
生命在于运动，人体因为运动身体的素质更好，免疫力更高，这样也是有利于大脑健康。大脑也是需要运动来提高可塑性的，坚持锻炼这样可以让人体释放一种可以作为大脑“饲料”的蛋白，有助于记忆力、睡眠质量的改善，预防老年痴呆。像是在休息时间散散步、做一下身体拉伸的锻炼，或者是一些开合跳等都是可以的，动比不动好。
④：适当发呆
发呆也有一个专业的说法，就是冥想。对于冥想和大脑的关系，有研究发现坚持冥想有助于大脑在走神和注意力几种这两种状态下相互切换，也就是提高你大脑的反应能力，让你很容易就会集中注意力。适当的时候做一做冥想这个动作，不仅可缓解大脑疲惫，还有助于改善睡眠，稳定自己的情绪。

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【教你4个方法，给大脑减压，预防老年痴呆，建议参考下】综上所述，大脑是身体的指挥官，是身体行为、语言等方面的控制台，所以一旦大脑损伤，那么机器的运转就会受到影响，老年痴呆风险增加，所以说，适当的时候就让自己的大脑歇一歇吧。