如何预防糖尿病的出现？不妨借鉴下方法 _健康小知识

我国是一个“糖尿病大国” ，糖尿病患者越来越多，从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿，现在仍然在不断增加。
近年来，糖尿病患者还呈现出发病率升高、年轻化的趋势。同时，约有超过50%的人空腹血糖大于6.1mmol/L但小于7.0mmol/L、或餐后2小时血糖大于7.8mmol/L但小于11.1mmol/L 。
有些人对于自己体内的血糖水平是否超标并不了解，甚至患有糖尿病之后在饮食上仍然不注意，这样往往就会导致血糖水平失控。
其实，当体内血糖偏高时，身体也会向你发出“警告信号” ，我们在日常生活中应该配合医生积极服用相关药物调控血糖水平，这样更有助于预防并发症。

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01糖尿病的诱因有哪些？
1.饮食结构
高脂肪饮食可抑制代谢率，使体重增加而出现肥胖的症状，常年食肉食者的糖尿病发病率明显高于常年素食者。
出现这种情况的原因主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，要注意饮食的多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩的情况出现。

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2.血管损伤和闭塞
神经组织损伤会引起肢体血管的植物神经病变，从而使血管运动减弱。局部组织抵抗力降低，微小创伤即可引起感染，又因局部感觉障碍，微小的病变不能及时治疗，导致伤口迅速扩展。同时，由于肢体感觉障碍，还易导致烫伤的情况出现。

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3.遗传因素
众所周知，糖尿病是一种遗传病，遗传学研究表明，糖尿病的发病率在血亲和非血亲之间有显著差异，前者比后者高五倍！遗传因素的重要性在I型糖尿病的病因中占50% ，而在II型糖尿病中占90%以上。因此，引起II型糖尿病的遗传因素明显高于I型糖尿病。

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4.精神因素
现在人们的生活压力都比较大，长时间精神紧张或情绪激动会引起一系列胰岛素对抗激素分泌，导致身体内的血糖范围出现波动。
中医上也有介绍，如果一个人的情绪不调，就会导致郁而化火，这样会消耗人的气血，会让身体越来越消瘦。

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02激活胰岛素的“冠军”或找到，不是苦瓜，坚持吃或有助血糖稳定
血糖升高就需要人们积极调节饮食，当然，一定要按时服用药物，任何饮食都不可能会代替药物。
很多人认为苦瓜是降血糖的“冠军” ，因为苦瓜含苦瓜皂苷，这种物质的作用类似于胰岛素，具有辅助降低血糖作用，并且苦瓜被称为“植物胰岛素” 。但是，以下这几类食物，辅助降低血糖的效果更理想。

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1.洋葱
对于糖尿病患者来说，若想调控血糖水平的，可以选择吃一些洋葱。
洋葱中含有丰富的前列腺素A物质，这是一种血管舒张剂和软化剂，能够帮助极端扩张血管的效果，而且还可以帮助增强血管弹性，促进血管内部毒素代谢，减轻血管负担。
同时，其中的“黄脲丁酸”的物质，还能够帮助有效促进细胞对于糖分的利用，有效控制血糖稳定，让你不做“小糖人” 。

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2.菠菜
菠菜中含有丰富的维生素以及铁元素，常吃一些菠菜能够帮助得到预防贫血的效果，对于身体健康有着一定的益处。