坚持午睡好不好？为何越睡越困？一文了解清楚

对于咱们中国人来说，很多人都有睡午觉的习惯，觉得“中午不睡，下午崩溃” ，但是也有的人睡了一两次之后就不睡午觉了，因为越睡越困，觉得还不如不睡。
·午睡影响寿命吗？
·睡午觉对身体有没有好处？
·为什么有的人越睡越困？
·为什么中国人爱睡午觉，但很多外国人却从来不睡？
人一辈子有很多时间都在睡觉中度过，它对健康非常重要，关于午睡的这些疑问，接下来就一个一个和大家讲讲，可能很多人一直以来都做错了，不妨看看，希望你做对了。
午睡和健康以及寿命之间是有关系的，有研究发现了这一点，欧洲心血管学年会上公布的研究发现：
【坚持午睡好不好？为何越睡越困？一文了解清楚】午睡超过一小时，会增加死亡风险

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此前也有研究发现，每天午睡半小时，有助于减少冠心病风险。
由此可见，这两者之间是有关联的，不过不是直接造成影响的。影响寿命长短的因素有很多，除了睡眠，心态、饮食、疾病等因素也很重要。
正确的午睡对身体健康是有好处的：
中医上认为，午养心。这时心经循行，这时候适当睡上一会，有助于养心，也可以帮助缓解心慌等心脏不适。
不仅如此，中午既承上，又启下，睡一会也有助于缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习奠定比较好的基础，体力、注意力有所集中和恢复了，下午的工作效率或许会更高。
这也是有利于人的心理健康的，帮助缓解不良情绪，预防心理疾病。这也相当于给了自己一点缓冲的时间，如果上午工作或学习不太顺利，容易产生不好的情绪，中午可以利用午睡及时调整，避免下午继续保持坏情绪。
既然有这么多好处，为何有的人选择不睡午觉？越睡越困，是怎么回事？

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可能有的人并不是不想睡，而是时间不充足，所以干脆直接不睡。也有的人时间是充足的，但与午觉相比，自己更想玩手机，而等到想睡的时候，早已经过了那个时间。
越睡越困，可能是因为你睡得时间过久了!
午睡时间并不是越久越好，这一点从上面的研究中就可以看出来了。若从中医角度上讲，也是如此，中医上有睡子午觉的说法——“子时大休，午时小憩。 ”
睡觉时人的新陈代谢会比平时慢，睡太久，就可能会影响到正常血液供应，醒来之后反而容易感到累。特别是经常喜欢趴在桌子上睡的人，醒来后可能会更难受，容易出现头晕等不适。
而且，若是这时候睡太久，晚上就不容易睡着了，晚上睡不着干什么呢？很多人就会玩手机、刷剧，逐渐养成熬夜的习惯，一直这么下去，恶性循环，对身体健康有坏处，晚上的睡眠也受到了波及。

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所以，可见午睡也是有讲究的，建议大家这么睡：
第一点，睡的时间点要注意，可能很多人为了能多睡一会，吃完午饭就立马开始了，但这时候并不适合。建议大家等一会再睡，以免影响到食物的消化，引起不舒服。
第二点，建议不要睡超过1小时，以半小时为佳。睡太多的影响上面已经说过，在此不赘述了。
第三点，有这习惯的人可以每天都睡，但如果没有，不必勉强，也并非人人都很适合。比如年龄过大的老人，特别是体重也超重的话，则不适合。如果你一直都没有这个习惯，若也不想尝试，不必因此改变，适合自己的才是最好的。