老年人养生，年过60有四不想，是哪4不想？一文了解清楚( 二 ) _健康小知识

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04被吹上天的保健品，其实是“坑人”？
【老年人养生，年过60有四不想，是哪4不想？一文了解清楚】热控片
吃饭前来一粒，就能控制热量，听起来不靠谱，但是却有很多人信以为真。想控制热量，一般只有两个方法，要么少吃或不吃，要么运动，依靠功能性食品效果不大。
晚安水、睡眠软糖
现在的年轻人很多人都有失眠困扰，于是这类号称能改善睡眠的保健品便出现了。效果好不好因人而异，但是如果真的想改善睡眠，首先要远离手机，同时还要检查身体，看看是否有疾病因素干扰了睡眠。

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护肝糖
经常熬夜加班，频繁喝酒应酬，担心肝受损，所以要吃点护肝糖？这类保健品到底有没有用争议比较大，《中国新闻周刊》就曾经发文质疑，另外，北大一项研究显示，吃和不吃保肝药的患者出现肝毒性的比例只差0.1% ，几乎可以忽略不计，所以，不能说吃保肝药就能“保肝” 。
诸如此类的功能性食品还有很多，美白丸、消水丸、补铁软糖等，其实并没有国家标准，食用后若出现器官损伤，那就得不偿失了。
说到底，健康养生的方法无外乎是从饮食、睡眠、行为方式、运动、情绪等几个方面入手，不需要花里胡哨的产品堆砌。就拿饮食来说，平衡膳食结构、多种食物搭配、不要暴饮暴食、合理添加油盐糖，这些已经足够，不需要额外食用XX丸、XX水。
老年人也是如此，科学养生，坦然面对衰老，调整自己的情绪，适当保健身体，也能安度晚年，重要的是不要过度消耗自己的体力和精力，避免劳心伤神、避免过度补充。