季羡林的养生之道有三个：不过度锻炼、不挑食、不嘀咕，建议参考( 二 )

老年人吃饭常常会挑着吃，只吃自以为对身体好的食物，甚至不敢吃得太多，季羡林认为这种饮食方式不对。
比如吃肉这个问题，一项联合调查研究显示，吃肉、吃蛋的老年人比素食老年人活得更久。
再比如说《阿尔茨海默病杂志》上有一篇研究， “超体饮食”可降低痴呆症风险，这种饮食并不像大家想得那么健康，它有10种健康食物，同时还有5种不健康食物，包括红肉、黄油、奶酪、糖果、油炸食品。
由此可见，老年人少量吃一些“不健康食品”对身体不一定是坏处。

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心态方面
有点不如意的事就会放在嘴边抱怨不停，这种习惯不利于养生。季羡林认为人的心胸一定要开朗、乐观，有难事尽力去克服，克服不了也不能让它影响饮食睡眠，心态好才能健康长寿。
美国心脏病学会将抑郁纳入心血管疾病的危险因素。
在我国，近一半住院治疗的冠心病患者存在心理问题，不仅对治疗效果产生影响，同时也给患者的生活带来影响，反过来说，很多心脏病是在情绪波动较大的情况下发生，若想健康养生，应调节自己的心态，不管是疾病还是癌症，都心胸豁达。有这样的心境，很难不长寿。
得了癌症有一个好心态很重要，但是还有一件事更重要，那就是积极预防远离它，不管是健康者，还是康复期的癌友，都应该重视。
要控制吸烟，越早戒越好，不要长期生气，有压力及时排解。控制体重，少吃不健康的食品。适当饮茶、运动，每天吃蔬菜，每天睡好觉，遇到不开心的事不要钻牛角尖， 40岁后定期体检，这些行为都能为你的健康护航。