老年人吃饭常常会挑着吃 , 只吃自以为对身体好的食物 , 甚至不敢吃得太多 , 季羡林认为这种饮食方式不对 。
比如吃肉这个问题 , 一项联合调查研究显示 , 吃肉、吃蛋的老年人比素食老年人活得更久 。
再比如说《阿尔茨海默病杂志》上有一篇研究 , “超体饮食”可降低痴呆症风险 , 这种饮食并不像大家想得那么健康 , 它有10种健康食物 , 同时还有5种不健康食物 , 包括红肉、黄油、奶酪、糖果、油炸食品 。
由此可见 , 老年人少量吃一些“不健康食品”对身体不一定是坏处 。
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心态方面
有点不如意的事就会放在嘴边抱怨不停 , 这种习惯不利于养生 。 季羡林认为人的心胸一定要开朗、乐观 , 有难事尽力去克服 , 克服不了也不能让它影响饮食睡眠 , 心态好才能健康长寿 。
美国心脏病学会将抑郁纳入心血管疾病的危险因素 。
在我国 , 近一半住院治疗的冠心病患者存在心理问题 , 不仅对治疗效果产生影响 , 同时也给患者的生活带来影响 , 反过来说 , 很多心脏病是在情绪波动较大的情况下发生 , 若想健康养生 , 应调节自己的心态 , 不管是疾病还是癌症 , 都心胸豁达 。 有这样的心境 , 很难不长寿 。
得了癌症有一个好心态很重要 , 但是还有一件事更重要 , 那就是积极预防远离它 , 不管是健康者 , 还是康复期的癌友 , 都应该重视 。
要控制吸烟 , 越早戒越好 , 不要长期生气 , 有压力及时排解 。 控制体重 , 少吃不健康的食品 。 适当饮茶、运动 , 每天吃蔬菜 , 每天睡好觉 , 遇到不开心的事不要钻牛角尖 , 40岁后定期体检 , 这些行为都能为你的健康护航 。
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