季羡林的养生之道有三个：不过度锻炼、不挑食、不嘀咕，建议参考 _健康小知识

古人称人生有两大喜事：“洞房花烛夜，金榜题名时。 ”结婚和高中不管对哪个家庭来说，都是值得庆祝的。相应地，人这一生也有可能遇到让自己悲伤难以接受的事，比如说患癌。不少人问，同样是患癌，为啥有的人照样长寿，有的人却撑不过两年？除了他们对待癌症的态度不同，患癌后如何养生也会影响最后治疗效果。
对待癌症，应该做到“3个不”
不要想着一定要治好，带瘤生存也是不错的选择
很多疾病现在没有办法根治，不谈癌症，就连高血压等慢性病，暂时都没有解决的办法。因为有的疾病是和衰老、退化相伴的，除非能“返老还童” ，否则治愈的可能性不大。
再说癌细胞，即便现在将它杀死了，我们也不能保证5年、10年后它会不会再回来，又或者在另一个部位出现肿瘤。
因此，癌症患者要转变观念，消灭不了癌细胞，那就带瘤生存，尽量让自己活得久一点、活得好一点，让病情稳定下来，进行“冬眠”状态，不再侵略人体，再通过中医中药进行调理，活到八九十岁也有很大可能。比如说前列腺癌、甲状腺癌、膀胱癌、宫颈癌等，都可以实现带瘤生存。

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对自己患癌一事不要害怕，先接受然后才能对抗
紧张焦虑、较真、默默忍受、孤独，这些负面情绪都会降低免疫，让癌细胞趁机壮大，《NatureCommunications》上的一项研究表示，积极情绪能激活免疫系统，从而减小肿瘤的体积。
【季羡林的养生之道有三个：不过度锻炼、不挑食、不嘀咕，建议参考】《黄帝内经》中也说：“百病皆生于气也。 ”一个人的情绪若是不顺畅了，可能会成为癌症的“催化剂” ，促进癌肿变大。只有接受这个事实，把负面情绪消化掉，才有精力对抗癌症。

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不要着急把癌症治好，心急可能适得其反
太过着急了，容易失去理智，最后被骗被耽误。癌症往往是几年、十几年的时间发展而来，所以治疗起来也不能直接下猛药。
比如说肠癌，治疗方法通常包括手术、射频消融术，还有靶向治疗、免疫治疗等，若分期不好，则需要化疗加靶向让它缩小，然后再切除，有的患者身体虚弱，还要先调理，这些都急不来。
患癌后到底能活多久，不妨来看看患癌但是依然高寿的例子。季羡林是国学大师，也是学界泰斗，活了98岁，你以为他一生顺遂很少生病，其实他从少年时期就大小问题不断，晚年患过两次癌：前列腺癌、膀胱癌。

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季羡林的养生之道有三个：不过度锻炼、不挑食、不嘀咕
运动方面
60-65岁后下滑明显，比如呼吸系统， 60岁后通气量和换气功能都会变差，很容易患肺气肿，再比如骨骼肌系统， 65岁后下降20% 。季羡林从来不会逼迫自己运动，没时间硬挤时间，他认为运动应该顺其自然，不要过头。
老年人过度运动最后出现运动损伤的例子不在少数，要明白个体的差异，不勉强自己，比如练握力，有助于维持肾功能，降低心血管疾病风险，还能减轻水肿，锻炼肌肉，增强大脑集中力。
练握力在家就能进行，每天20分钟即可，若刚开始做起来比较费劲，也可先从拧毛巾、掰手腕开始适应。

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饮食方面