养胃|4类食物比较伤胃，冬季养胃，避免4个行为，不妨了解一下( 二 ) 专家|营养|三高|有益菌群|含有

要想要好好养胃，就一定不能够太过于疲劳。
虽然工作很忙，但必须的将这种疲劳降低到最低，因为太过于疲劳会使得胃部的供血量不足，在吃了饭后也不能够及时的消化。
还有可能造成胃部分泌液的分泌不正常，严重的还可能损伤胃粘膜。
冬季养胃，做好三件事，胃会越来越好
1、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白及维生素的食物，如面粉、大米、五谷；杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等；应少吃油腻，多吃蔬菜。

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圆白菜是我们日常饮食中很常见的蔬菜之一，要提到养胃，首先就应该说说它。
圆白菜能生津止渴、养胃健脾，对胃液的分泌有促进作用，能很好的对胃黏膜起到保护作用。
在食用菠菜之后，可以对人体的胰腺分泌和胃起到良好的促进作用，令人的食欲增加，还能够起到助消化的作用。

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同时，在菠菜里面，含有很多的纤维素，可以帮助人体的肠胃蠕动，对人体排便也特别有利。
2、喝点茶水
茶疗，自古有之，日常喝点温热的茶水，可以暖胃、舒缓胃部不适，是一种方便实用的养胃方法。
白鼓丁番刺玫茶，用白鼓丁根搭配番刺玫花，一起泡水喝，可以暖胃消食、缓解胃痛，还能杀菌，缓解溃疡，养胃护胃，十分有益。

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白鼓丁具有广谱的抑菌活性，可替代部分抗生素用于临床。堪称重要的“广谱抗菌素”。研究表明，白鼓丁对胃病的致病菌幽门螺杆菌有很强的杀灭抑制作用，可使其转阴。
白鼓丁在中医中常用来治疗胃病，有清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，清热而不伤胃等特征。对胃溃疡患者有人有治疗作用，可使溃疡面愈合、疼痛停止。
番刺玫是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，药食两用，活血化瘀、暖胃消食的效果很好。还能够缓和肠胃的神经，理气解郁。

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3、适当运动
要根据各自的实际情况，选择合适的运动锻炼方式和运动量。
常言道:“百炼走为先”。散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种的协调中得到平衡和保养。
持之以恒，可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰。

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瑜伽是很多女性朋友修身养性的运动，其实这也是可以养护肠胃的运动，它对一些胃病有着很好的调理作用，坚持练习瑜伽脾胃虚寒也可以得到缓解。
瑜伽是全身性的运动，能够促进血液循环、新陈代谢，促进肠胃蠕动。
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