食物|人到中年想长寿，四种食物敞开吃，补充营养，延缓衰老，试试吧

人到中年想长寿，四种食物敞开吃，补充营养，延缓衰老，试试吧

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韭菜韭菜是一种十分常见的蔬菜，含有较多的营养物质，可以补充身体所需的矿物质，还含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物，具有消除皮肤白斑等作用。另外韭菜具有活血祛瘀的功效，所以贫血女性吃些韭菜是非常有利的，还具有利于心血管健康等方面的疾病。

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豌豆豌豆的口感非常的好，营养价值特别高，能健脑益智，提高人体抵抗力。还可以起到润肠通便的作用，及时将身体废物以及毒素排出体外，有清洁大肠的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。

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芹菜是很常见的一种蔬菜，平时多吃一点芹菜能够帮助我们促进排便，减肥的朋友可不能错过这种食物，它在减肥方面有很好的功效。还可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收以及利用，具有降压去火、润肠通便的作用。平时多吃一点芹菜，这样能够起到降压、疏通血管的作用，而且还能消除烦躁，缓解失眠。

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燕麦是一种非常熟悉的食物，有很多的人在早上的时候往往会煮燕麦粥喝，燕麦食用起来也是比较方便的，只要用开水泡一下就可以食用，同时燕麦含有很高的营养价值，它可以缓解失眠，可以提高人们的睡眠质量，缓解失眠的状况，还能疏通血管，补血护肤，很适合中年人食用。