失眠|吃一口等于3斤百合，妇科主任：你若爱吃，或能告别浅眠易醒睡眠|妇科|褪黑素

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大学城里有一家炸串摊，老板娘刘姐手艺很好，同学们都爱吃，每天晚上的生意都很好。刘姐曾经是一名全职妈妈，自从前两年丈夫意外去世之后，要独立带孩子，经济压力很大，便支个摊子补铁家用。
为了能够多赚点孩子的学费，刘姐把自己逼得很狠，身体也亮起红灯，开始产生失眠的问题。晚上翻来覆去睡不着觉，白天频频犯困，迫于生计，又不得不打起精神。
这样的情况持续8个月左右，刘姐每天的睡眠时间不超过5个小时，还频频有心脏疼、头晕、呼吸不过来的情况。身边的朋友都劝刘姐到医院看看，为了省钱，她并没有采取朋友的建议。
终于，严重睡眠不足的刘姐身体熬不住了，这天正在给学生做炸串时，突然心脏抽疼难受，随后就晕倒在地上。被送往医院后，却没有生命体征，最终遗憾离世。
医生表示：刘姐这是突发性的猝死，而猝死的原因正是长期的失眠导致的。其实，生活中像刘姐这般存在失眠问题的人数不胜数。每天也会有不少的人，会因为长期失眠、睡眠不足而离世，那么失眠到底是什么原因引起的呢？
失眠是怎么引起的？与6个原因有关
1、生物钟紊乱：有的人长期熬夜或者是工作、上夜班，便会导致昼夜颠倒，引起失眠
2、女性更年期：失眠便是更年期综合综合症状之一，也会受更年期盗汗、潮热所影响
3、负面情绪：长期的负面情绪以及焦虑、情绪激动会让神经保持兴奋状态，难以入睡
4、药物影响：长期服用助眠药物，让身体产生依赖性以及抗药性，加重失眠的问题
5、夜晚开灯：夜晚开灯睡觉、玩手机，大脑会感知光亮，抑制褪黑素分泌，引起失眠
6、饮食习惯：睡前喝茶或喝咖啡，会让大脑神经处于兴奋的状态，影响睡眠。
失眠会对人体有什么危害？主要有6个
免疫力下降，易生病受感染
精神不振、精力不足，乏力
患高血压、心脏病等重大疾病几率高
加重焦虑情绪，产生抑郁症、神经衰弱
皮肤衰老加速，身体愈来愈肥胖
记忆力衰退，提前患上老年痴呆。
吃一口等于3斤百合，妇科主任：你若爱吃，或能告别浅眠易醒
很多人认为百合具有宁心安神的作用，有助于改善失眠，常会在失眠时，食用些百合。但是百合仅是单一的食物，对失眠的作用是微乎其微的。
若想改善失眠问题，建议日常补充些助眠食方，就比如由灵芝、酸枣仁等中药食材组成的，比较温和，对人体没有副作用。
灵芝具有促进褪黑素分泌的好处，让大脑在夜晚更容易产生睡意、困意，进入睡眠，改善难以入睡的问题。酸枣仁具有镇静、催眠的好处，帮助舒缓心情、放松身心，更快进入睡眠，改善虚烦不眠的情况。
另外，若想改善失眠，日常3点要做好
按时上床休息，保证作息规律进行，尽量夜晚10点前就睡觉
睡前减少食物以及水分的摄入，防止过饱难以入睡以及上厕所