2、纳豆：这是日本非常有名的发酵食品 ， 日本人吃纳豆的热情 ， 就像北方人吃包子吃饺子一样 ， 日本人长寿跟他们的饮食习惯有很大的关系 。
3、馒头：众所周知做馒头 ， 一定先要对面粉进行发酵 ， 这属于一种谷物类的发酵食品 ， 容易被肠胃消化 ， 还可以平衡肠道菌群 ， 改善肠胃炎症 。
4、酸奶、奶酪：这两种奶制品都需要经过特定的工艺进行发酵制成 ， 既能保持牛奶的营养价值 ， 还能增加乳制品中乳酸菌的含量 ， 改善菌群活力 ， 提高肠道健康 ， 整个机体的免疫力也会得到完善 。
【肾病|多吃发酵食品，能减少体内炎症？医生：这4类食物可以多吃】总结：当你身体出现“发炎”症状 ， 你一般会采取什么缓解措施呢？可以在评论区说一说你对于身体发炎这方面知识的了解 。 帮助屏幕前的朋友了解更多的健康经验 。 #健康有知识#

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