养骨冠军被发现了，吃一口等于3斤虾皮，提醒爸妈：平时多吃点骨骼是“支撑器官”

骨骼是“支撑器官” ，对人体活动、负重起到关键的作用，骨骼健康与否，对生活有极大的影响。
据资料调查显示，我国50岁以上的骨质疏松患者有7180万左右，其中女性55%以上，而且经过有效治疗的患者只有10%左右。
这表明我国很多人对骨质疏松没有合理的认识，不少人都是骨折以后才被查出的骨质疏松症。

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若想预防骨质疏松，控制饮食是关键， 3种食物劝你少吃
1、高盐分食物
食盐能够为我们身体提供钠离子，有助于维持电解质平衡，然而食盐又被称为“隐形杀手” ，如果经常过多摄入，可能会引起骨质疏松症的发生。
但是食盐含量过多的食物，会导致水钠潴留，破坏电解质平衡，我们的肾脏被迫排出钠离子，同时钙离子也会被带出。所以对于中老年人，每天的食盐摄入量不要超过6克。

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2、高油脂食物
油脂，是我们身体活动的能量来源，能够提供能量和热量，但是油脂不要摄入过多，容易引起高血脂、肥胖和骨质疏松。
【养骨冠军被发现了，吃一口等于3斤虾皮，提醒爸妈：平时多吃点】由于血液中脂质含量过多，导致钙不能被有效吸收，血钙含量减少的情况下，会导致骨骼的含钙量下降，进而增加骨质疏松发生的机率。

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3、高糖分食物
我们生活中常见的高糖食物有：蛋糕、糕点、奶茶、糖果等，人体摄入糖分会带来愉悦感，但是不要过度食用。
因为糖分摄入过多，会增加代谢负担，代谢的同时，会消耗大量的钙进行中和，这样会导致骨骼的钙含量降低，不利于骨骼的健康。

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养骨冠军被发现了，吃一口等于3斤“虾皮”
骨质疏松发生的关键原因与营养流失有关，但是由于年纪大的人对营养代谢、吸收能力下降，导致营养摄入不足。这时候可以选择甘甲密骨，富含乳酸钙、骨胶原蛋白肽、维生素C等营养物质。
研究发现：乳酸钙具有可溶性，不仅有助于肠胃吸收，还能够提升血液的含钙量，进而提升骨骼的钙含量，使骨骼强壮、坚硬；
骨胶原蛋白肽对关节以及骨骼软组织有保护和修复的作用，坚持补充有助提升骨骼的韧性，并且减轻骨量丢失带来的痛感；
还有维生素C作为辅助营养物，不仅有助于活性骨细胞，还能够促进对营养的吸收，将营养物质牢牢锁住。
每天食用甘甲密骨2~3粒，适当补充上述元素，一口胜过3斤虾皮。

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除此之外，我们还要知道骨质疏松发生时会出现的症状
1、腰酸背痛
腰痛是一种常见的骨质疏松症状，主要是因为骨密度下降，导致腰椎、骨骼受到压迫，早期主要集中在脊柱疼痛，后期可发展成为全身性疼痛，给患者的晚年生活造成极大的负担。
而且这种症状对于老年人来说非常容易忽视，不少年纪大的人对腰痛不以为意，都觉得是正常现象，导致病情延误。

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2、身高缩水
生活中我们都见过年纪大的人弯腰驼背，这是因为脊柱受压缩，导致患者不自主地身体前倾，身高出现缩水。