减重方法 3:魔芋减肥法
魔芋富含食物纤维,食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀,体积增加,增强饱腹感 。它是肥胖者的理想食品,所以食用魔芋也是减肥的有效方法 。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才可食用;消化不良的人,每次食量不宜过多;有皮肤病的人少食;魔芋属寒物,有伤寒感冒症状的应少食用 。
减重方法 4:每周1-2天做适量运动
说道减肥,光是靠吃是不够的,必须通过运动来锻炼肌肉,让肌肉量恢复正常后,代谢提高,脂肪就能自然减少,这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控,减肥才能成功 。
做减肥运动不需要太激烈,并不是强度越大越好,做越多越好,适度就行了,尽量不要做完后觉得很辛苦 。特别是本身不太喜欢运动,不擅长运动的人,一开始更要选择一些相对轻松的,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等 。每周抽1-2天来进行,边做边保持呼吸,这样就足够了 。
【4个减肥方法 让你从上到下瘦】坚持锻炼身体,不仅可以保健身体健康,还能起到减肥瘦身的好效果 。如果你也想要减肥的话,就要加入运动的队伍中来,坚持使用运动来瘦身,这样就能让你轻松拥有好身材,还不用担心减肥反弹的问题,你可以来试一试运动法 。
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