失眠|神经科主任：失眠“畏惧”2种食物，每天吃一口，告别失眠睡得香睡眠

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前言：如今这个念头，不愁吃不愁穿了，睡个好觉却成了很多人的“奢望” 。有数据显示，中国成年人失眠率高达38.2% ，很多人到晚上1点后才能入睡，其中不乏更年期的女性、加班的上班族，以及习惯熬夜的年轻人。

但失眠并不是一件值得作为“潮流”的事情，它对身体带来的伤害总是悄然而至， 25岁的自由撰稿人刘琳就是差点因为失眠离开人世。

只有25岁的刘琳一直很受身边人的羡慕，因为她还年纪轻轻就成为了自由撰稿人，不用上班打卡。实际上刘琳压力一直很大，如果稿子写不好打回来经常要改到凌晨三点，因为焦虑她也总是睡不好，久而久之出现了失眠的问题。
某一天朋友联系不上她，去到她家后才发现她晕倒在了电脑旁，紧急送去医院后经过抢救总算捡回一条小命，但医生提醒朋友：刘琳长期晚睡加上过度焦虑，目前出现了轻度的脑萎缩，很多猝死先兆都是因为这样突然晕倒，一定要劝她好好睡觉。

【你真的睡得好吗？3个标准判断，你是否已经失眠】

闭眼后30分钟内可以睡着

能够在短时间内进入睡眠状态的人都是睡眠质量比较好的，反之闭眼后久久不能入睡，眼睛闭着但是脑子很振奋，这样睡眠质量就比较差。

能睡完整的觉，或者醒来不超过5分钟又可以睡着

半夜醒是很多失眠人的问题，三四点醒来之后再也睡不着了，或者一直处于迷迷糊糊的浅睡眠状态，就这样到了天亮，人也会很累。

躺上床后85%以上的时间是在睡觉

很多人躺上床了但并没有入睡，而是开始打游戏、看电视剧，或者拖延性地工作，大部分时间都是清醒的，久而久之就很难入睡，习惯性地失眠了。

【神经科主任：失眠“畏惧”2种食物，每天吃一口】
一般的失眠也不建议通过伤身体的方式去改善，在饮食方面也能起到一定的调节作用，有2种食物对改善失眠是有帮助的，一个是灵芝，一个是酸枣仁。
灵芝中的提取物可以帮助大脑的松果体促进褪黑素分泌，这样自然分泌的褪黑素会使人产生困意，同时又不会有不良反应，在《神农本草经》中，灵芝也是被誉为“养精气的上品” 。《本草图经》中描述酸枣仁可“养肝，宁心，安神，敛汗” ，对于心烦焦虑型的失眠也有比较好的改善作用。

【失眠|神经科主任：失眠“畏惧”2种食物，每天吃一口，告别失眠睡得香】当失眠状态持续了两个星期以上，就必须重视起来了，否则很容易像刘琳一样引起其他身体问题，轻则引起内分泌的失调，重则对心脏、大脑等身体器官都有不良影响。