便秘|便秘多是“吃”出来的！医生提醒3种食物加重便秘，最好别吃绿豆|粳米|胆固醇|动脉硬化|血

据人民日报旗下《生命时报》报道，我国成人慢性便秘的患病率为4??相当于7000万人，并且随着年龄的增长而升高，60岁以上人群可高达22?58岁的方先生，10多年来排便习惯一直不好，经常便秘甚至有时需要借助开塞露、通便的药物进行排便，方先生认为便秘并不是什么病，又羞于启齿，因此也就一直拖着没有到医院检查，也没有和家人提及。

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直到最近这两个月，方先生发现自己的大便次数突然多了起来，而且出现了腹泻、便秘交替的情况，严重影响了自己的日常生活，无奈下来到医院进行肠镜检查，被查出患上早期肠癌。医生解释道和其他疾病相比，便秘的发病率和患者负担常被低估，而导致便秘的原因跟日常的饮食分不开，多是吃出来的。

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医生提醒：这3种食物加重便秘，最好少吃点！1、浓茶有不少中年人平时注意养生，并且对浓茶独有情钟。的确，喝茶是一种很养生的方式，茶当中有很多对人体有益的成分，常喝能起到延年益寿之功效。不过喝浓茶则不太妥当，因为浓茶当中含有大量的鞣酸、茶碱、儿茶多酚类物质，这些对肠胃有一定的收敛作用，不仅会影响对食物的消化吸收，而且还容易导致大便干结，诱发便秘或者加重便秘的症状。

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2、辣椒酱像湖南、四川等省份，人们喜爱吃辛辣的食物，如果没有辣椒吃，则感觉没有味道一般，难以吃下饭。虽然说吃辣并不一定导致便秘，但是如果吃得太辣，而且食物也比较容易上火，那么基本第二天不仅容易便秘，而且排便也是火辣辣的疼，因为肠胃受到了比较大的刺激。

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3、烘焙糕点现在市面上有很多烘焙糕点，也深受人们的喜爱，常常作为早餐或者零食来吃。不过烘焙糕点基本为精加工的烘焙食物，几乎不含有纤维素，并且这些糕点也比较的干燥，水分含量少，因此吃多了则容易导致便秘的发生。

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中医专家：便秘多是吃出来的！经常这样吃，便秘再也不来打扰你！3种食物是防便秘高手！经常吃，一周排宿便！（1）带籽的水果这类水果最明显的特点就是：果肉里面布满了密密麻麻的籽，可别小看它们，虽然体积小，但外表却很坚固。也就是说我们在吃的时候，不可能充分的嚼烂，如果不充分咀嚼，很难将其嚼烂。这些籽进入肠道后，不易被人体消化吸收，可以刺激肠道蠕动，有利于排便，对便秘有很好的改善作用。

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（2）益生菌如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

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（3）黄栖籽黄栖籽是皂荚的果实，多产自云南边陲，由于内含丰富的膳食纤维，因此能够能促进肠蠕动，还有“锁水”的功能，可以让大便保持松软，易于排出，当地老人很少有便秘的情况就是因为多服用此物。吃法很简单，只需要泡发一晚，第二天直接撒入锅中煮粥即可。

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最后还要保证身体补充足够的水分，这样才能够促进身体新陈代谢，保持粪便的湿润，从而减少粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，减少便秘的情况发生。