阿尔茨海默病，如何预防？( 四 ) _健康小知识

▍《瞭望东方周刊》：作为阿尔茨海默病患者的家人，长年累月的照顾和陪伴是一个艰辛的过程，也会出现一些临床症状，国际上称之为“配偶综合征” 。对此，患者家属该如何调节自己的身心？
唐毅：现有医疗模式下，病人照顾者的心理问题少有人顾及，照顾者要注意调节自己的身心。这里有一个总的原则：照顾好病人之前，先照顾好自己。具体的建议包括：
1.提高对疾病的认识，早就医、早诊断、早治疗，有效减轻照护的压力。
2.学会了解相关资讯和服务，如居家服务、社区日间中心等，适时安排暂托服务。
3.定期召开家庭会议，一起讨论照护问题，确定主要照顾者和次要照顾者以及除了家庭照护以外的备选方案，把达成共识的关键事项做一份书面记录，有备无患不焦虑。照护人员可尽早采取轮班制。
4.照护者保持稳定的社会角色和社会功能，照护过程中保持规律的生活起居。要经常与病人沟通，但也不要忘记留点时间给自己和其他家人与亲友。
5.保证充足的睡眠，听听轻音乐或做呼吸练习可能会帮助你入睡。如果晚上没有睡好，那么一个短时且有效的午休可以给你很多能量。如果长时间失眠，那么一定要及时就医。
6.寻找美好，保持幽默。当只忙于照顾时，很难找到正能量。这时候可以积极去发现生活中的小美好和小感动，并分享出去。在生活中保持幽默，适时开点小玩笑，让自己和家人笑起来，笑声可以释放紧张感，让人感觉更好。
7.不要放弃自我锻炼。各种类型的锻炼都可以帮助保持身体健康。
【阿尔茨海默病，如何预防？】来源：《瞭望东方周刊》