想快速养成好习惯，可以遵循固定步骤！( 二 ) _健康小知识

所以无论你想养成什么样的习惯，都需要遵循提示、渴求、反应、奖励循环模式。

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比如上班的时候，你在路上闻到了蛋糕的味道，这味道给你的提示。
于是你突然产生了想要吃蛋糕的渴求，你做出了买蛋糕并且吃掉它的反应，是你满足了自己吃蛋糕的愿望，获得了相应的满足和奖励。
一旦养成习惯，你就永远会在上班的路上去购买蛋糕。
或者当你在工作的时候发现手头的项目碰到了巨大的困难，那么这个时候困难就是给你的提示。
你渴望获得解脱，不愿意再感觉到无能为力。
于是你掏出了手机，开始浏览新闻，你获得了奖励，满足了精神放松的愿望，于是就建立了工作遇到困难去浏览手机的习惯。

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行动只要重复次数足够多，最终就一定会形成习惯。
一旦习惯养成，我们就会彻底注意不到它。
就好像你从来没注意过，自己会习惯性先系左脚的鞋带，还是右脚的鞋带。
习惯一旦养成，就会自然而然左右我们的思维和行为模式。返回搜狐，查看更多
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