低碳健身骑车上班有妙招低碳|骑自行车|上班

自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。低碳生活方式被越来越多的人接受，实际上在健身中也可引入“低碳”概念。您可以放弃开车上班，拿出早已弃置一旁的自行车，学几招新鲜骑车法，既能环保也能健身。下面小编为你介绍有哪些骑车方式。
有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、负重，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。
脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。
具体做法
一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果更佳。

大学是橄榄球的摇篮当中国女子橄榄球队昨天在决赛下半场比分落后的时候，中国男队队员们都在给女队的姑娘们加油助威。这当中，有一名山东汉子喊得特别动情他就是中国男子橄榄球队36岁的队长张志强。昨天男队在半决赛以14比21负于韩国队，拿到第四名。这也是张志强的最后一场比赛，亚运会后他将正式退役。
由于起步晚，而且因为此前一直是非奥项目得不到足够的政策和资金的支持，中国橄榄球运动20年来的发展始终是举步维艰。“目前国内有20多支橄榄球队，基本都是大学的业余队，可供国家队选拔的高水平人才不过十几人，其中90%出自农大。”张志强说，“亚运会结束后，他们很多人会选择离队继续学业。”
在张志强看来，亚运会上的成绩并不重要，重要的是这项运动的发展方向，他认为，中国的橄榄球目前首先面临的是推广和普及的难题。“橄榄球并非普通人印象中的野蛮运动，这是一项团队的运动，需要全面的身体素质和强大的意志品质。”张志强表示，“香港的青少年橄榄球俱乐部就有50个，而在亚洲开展这项运动较早的日本，大学有几百支队，中学有上千支队。显然，中国橄榄球运动目前还根本不具备这样的发展土壤。”
“红军”不怕远征难
如今54岁的中国男队主帅、女队创始人、中国大学生橄榄球协会秘书长郑红军是中国20年来橄榄球运动发展的见证人。“在本届亚运会前，全国算上专业的橄榄球选手，男的只有25人，女的只有18人。”郑红军介绍说，“这种情况希望能在本届亚运会后有明显的改善。”
【低碳健身骑车上班有妙招】郑红军还透露，目前已经有省市着手正式成立橄榄球专业队，有编制的国家队估计也将在亚运会之后正式组建。“除了要尽快普及，中国橄榄球最需要解决的困难仍是人才、资金和政策。我们首先希望能通过专业队的组建来在一定程度上解决选材的问题。”郑红军说，“6年时间对于一个项目的发展其实并不是很长。在2016年奥运会上，我希望能有我们的运动员走上赛场。女队去年打到世界杯第9名，如果多点国际比赛的锻炼，我看希望很大。”

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