晨起是高血压患者的危险时刻？晨起后请做好6件事，避免意外！日常生活中

日常生活中，高血压患者在生活各方面都需要注意，就算是体位变化也需要警惕，很可能会导致心脑血管供血不足，提高意外发生的风险。晨起时体位变化很大，所以高血压患者在晨起时，各方面都是需要多加注意的，毕竟晨起时出现脑卒中等脑血管意外的高发时间段。高血压患者晨起需注意哪些事？6件事还需警惕，请你牢记于心！

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■晨起是高血压患者的危险时刻？晨起后请做好6件事，避免意外！
●别马上去厕所：
日常生活中，若是你晨起后便意不明显，还请别着急上厕所，特别是有便秘症状的朋友，用力排便会导致血管压力有所升高；起床后马上去厕所，很容易导致体内的血压出现波动。最好是喝杯温白开，吃完早饭后再上厕所，这个时候患者有着明显便意，不需要过度用力，也是能够正常排便。
●做好保暖工作：
日常生活中，到了寒冷的季节时，晨起还请做好保暖工作，建议把厚衣服放到床边；起床后马上穿上厚衣服，可以避免感冒的出现，同时还能够避免因为寒冷刺激而导致血管出现收缩，导致血压出现波动。
●醒来后别着急起床：
日常生活中，高血压患者在清晨醒来后，别着急起床；半躺半分钟，随后稍微活动一下身体四肢和头颈部，同时伸一伸懒腰，让肌肉以及血管平滑肌回复张力，患者可以更好适应起床时的体位变化，避免因为血压突然升高而导致头晕问题。
●吃降压药：
日常生活中，早上吃完早饭后，需要马上服用降压药；血压在早上8、9点就会出现一个高峰期，早饭后服药可以预防高峰期的出现，避免因为血压突然升高而对患者产生不利的影响，同时这也是不少猝死现象出现在早上的原因。

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●喝杯温白开：
日常生活中，身体休息一夜后，身体处于缺水状态，所以这个时候的血液是较为粘稠的；患者在晨起刷牙洗脸后，空腹喝一杯温白开，可以起到稀释血液的租用，避免因为血液粘稠而导致血压升高。并且肠胃道到了早上已经没有任何食物了，这个时候喝一杯温白开，可以起到冲洗肠道的作用。
●保持坐姿30秒：
日常生活中，当你坐起来后别马上起身，首先让双腿下垂着地，静坐30秒，随后活动一下腰部和胳膊腿，保持30秒足有的坐姿。一系列动作完事以后，可以缓慢站起来；若是上来年纪的老年人，可以借助外力，比如桌子、拐棍，这样能够比迈进因为压力突然增加，导致血压出现波动。

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【晨起是高血压患者的危险时刻？晨起后请做好6件事，避免意外！】结语：日常生活中，高血压患者早上吃早饭时还需多加注意，不可吃辛辣刺激性食物，不仅会对肠胃道产生不利影响，还会导致血管因受到刺激而收缩，对血压控制产生不利的影响。早饭还需清淡一些，坚持低油脂、低盐的原则；建议饮用一杯牛奶，吃一个鸡蛋，适量吃点蔬果，不仅可以满足身体的需求，也不会让血压出现波动。