感冒|下月冬至：关键的日子到了！1躲、2养、3补、4防，或可整年健康！( 二 ) 患病|养生

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补
【补水】
冬天补水是非常重要的，它与夏天补水的作用有很大的区别，夏天补水是为了让身体长期保持足够的水分，预防缺水，而且夏天出汗量比较大，如果不及时补充水分的话，身体会逐渐患病。

冬天天气比较寒冷，人们出汗的次数非常少，因此体内的基础水分消耗量不大，让大家多喝一些水，是为了养肺、养胃，还能够帮助大家滋养皮肤。
防止在寒冷的冬天皮肤干燥、起皮，让皮肤保持水嫩光滑，不至于影响自己的形象。
【补阳气】
冬至是补阳气的好时候，如果大家能够抓住这个时间段，调养好自己体内的阳气，那么自己整年的身心都是非常健康的，患病率大大降低。
然而补阳气的方法也是多种多样的，大家可以及时去泡脚，促进血液循环，让体内气血充足，也可以在阳光好的时候，去晒晒太阳。

特别是对于老年人而言，冬天晒太阳是很有必要的，他能够帮助老年人促进钙元素的吸收，预防骨质疏松，而且还能够帮助老年人提高活力，延缓衰老。
【补肾】
肾乃精气所在，冬天人们的精力会大大下降，身体经常会出现乏力困顿的现象，而且冬天天气寒冷，很容易寒气入侵，让肾脏出现阴虚的现象。
这种时候大家就需要及时去补肾，多吃一些黑色食物，像黑豆、黑芝麻、干贝、枸杞等食物可多吃。
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防
【防感冒】
冬天感冒的人会越来越多，因为冬天天气寒冷，人们很容易着凉感冒，这个时候大家就需要多加预防。

日常生活中多补充一些维生素，吃一些有营养的水果和蔬菜，提高机体免疫力和抵抗力，减少病毒对身体的侵袭。
除此之外，还要注意隔离和防护，尽量少去一些人流量密集的地方，避免病毒和细菌传染给自己。
【预防心脑血管疾病】
冬天是心脑血管疾病的一个病发期，特别是对于三高人群来说，应该注意防护，日常生活中出门要注意保暖，在家中也不要把暖气或者是空调开的温度太高。

无论是太冷还是太热，都会刺激血管出现收缩或扩张的现象，这样都不利于血液循环和心脑血管健康。
除了要保持一个适宜的温度之外，还要让自己多吃一些保养血管的食物，比如说芹菜、大蒜、小米、香菇等。
【预防上火】
冬天的天气非常干燥，很多人会出现上火的现象，每次一上火嘴里会起口疮，全身心都会非常难受，导致自己的抵抗力和免疫力大大下降，这个时候就很容易让一些细菌和病毒侵入。
因此大家不要小看上火这种疾病，它很有可能引起感冒、发烧等其他的大病，因此大家在日常生活中应该多吃一些败火的食物。

【防止长胖】
一直以来大家都认为冬天是长膘的季节，身体上的肥肉能够保暖，帮助自己度过寒冬。
虽然说冬天肥胖一些可以更好的保暖，但是它却会严重影响心脑血管健康，因此大家为了自己的身体健康着想，也不要让自己过度长胖。
写在最后：
在中医上，医生都喜欢把冬天作为养生的最佳季节，这个时候养生可以让自己整年健康，大家不妨听医生的话，好好调养自己的身体。