心脏|4种食物被称为“心脏卫士”，隔三岔五吃点，避免心脑血管被伤害睡眠|脂肪酸|营养膳食

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在生活中，身体的各个器官都起着重要的作用，其中心脑血管非常重要，它直接影响着身体的功能和正常的生命体征。而且，随着人们年龄的增长，身体中所有器官都会慢慢衰老，尤其是心肌功能，也会逐渐退化，但是心脏又具有着泵血的任务，因此只有心脏健康了，血液才能被安全的输送到其他部位。由此可见，日常生活中对心脑血管的保养就必不可少了。

要怎样才能更好的对心血管进行保养呢？很多人都会选择买些保健品或者是营养品，更有甚者会使用药物来保护心脏和血管，但是，大多数情况下花了大价钱但却没什么很大的改变。其实，养护心脏不用这么麻烦，日常健康饮食就可以在无形之中帮助我们养护心脑血管。
4种食物被称为“心脏卫士” ，隔三岔五吃点，避免心脑血管被伤害1、菠菜
菠菜可以被视为蔬菜中的“强心针” ，因为它含有辅酶Q10 ，可以为心脏提供能量，具有抗氧化特性，可以防止血管壁脂质过氧化，减少动脉粥样硬化的可能性，并保持心脑血管健康。

2、鱼类鱼肉的价值不仅在于其高蛋白、低脂肪，还含有ω-3脂肪酸，可促进饱和脂肪酸的代谢，降低人体脂肪和胆固醇含量，保护心脑血管疾病。此外，鱼富含维生素和微量元素。经常吃鱼可以减少紫外线对皮肤的伤害，减少皮肤的松弛、干燥、色斑和皱纹，滋润和保护皮肤。

3、坚果坚果富含丰富的、健康的不饱和脂肪酸，对降低心脑血管疾病风险、平衡激素水平和保持皮肤水分等方面发挥着重要作用。

4、豆制品经常吃豆制品也可以保护心血管健康。豆制品不含胆固醇，可以维持心血管健康。根据研究发现，经常食用豆制品可以减少动脉粥样硬化的发生，保护心脑血管健康。吃豆制品对大脑也有好处。豆制品中含有足够的卵磷脂，可以维持大脑的运转和新陈代谢，对改善大脑的记忆力和保持智力水平有很大帮助。

除了饮食，日常常做这2点也可以养护心脏【心脏|4种食物被称为“心脏卫士”，隔三岔五吃点，避免心脑血管被伤害】1、坚持锻炼
持续运动可以改善我们的血液循环，帮助我们降低血压和心率，疏通血管，改善脑血管阻塞或其他部位的血管壁阻塞。有规律的运动可以强身健体，加速体内脂肪、糖和盐的代谢，改善高血压、高血糖、高脂血症和脑血管疾病。

2、睡眠充足
良好的睡眠质量有利于心脏的休息和恢复。在睡眠期间，心脏可以以最低频率工作，并有足够的自愈时间。良好的睡眠可以建立整体节奏的规律性，这对神经系统和内分泌系统都有好处，有助于维持整体心律和血压的稳定，对心血管系统也有好处和优势。