冬季护眼无小事，五招教你保护眼睛冬季护眼无小事

冬季护眼无小事，五招教你保护眼睛
进入冬季，气候干燥多风，室内暖气温度高，会加速泪液蒸发，容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊、流泪等症状，加上长时间上网、玩手机等不良习惯，更易加重眼睛不适。那么,冬季应该如何保护眼睛呢?新视力自然疗愈整理了一些关于冬季护眼的小方法，和大家分享一下。

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适当进行户外运动
因为冬季天气较冷，大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑，长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息，容易引起视疲劳。
冬季还是要适当进行户外运动，一方面可以增强身体素质，另一方面眼睛向远处眺望，可以缓解眼部疲劳。
出门要注意佩戴护目镜
冬季天冷风大，有些对冷空气较敏感的朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象；此外，紫外线过量照射还会引发眼部炎症，如角膜炎、结膜炎等。
因此，冬季出门时最好戴护目镜，请选择质量高的太阳镜可以有效过滤紫外线，保护眼睛视力。

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慎戴隐形眼镜
冬季大风、干燥天气居多，泪液蒸发快，很容易使“干眼”症状更为突出，如果一定要戴隐形眼镜的话，最好能再加一副防风镜。此外，雾霾天不适宜佩戴隐形眼镜出门，空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上，佩戴这样的隐形眼镜会严重刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状。
注意饮食
冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生，这与眼睛泪液的分泌是直接相关的，因此在饮食方面也要多加注意。
要多吃含维生素的食物，如胡萝卜、牛奶、大豆、鸡蛋、红枣等含维生素A较多，可以预防眼干、夜盲症等；

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缺乏维生素B1会引起眼疲劳，维生素B2不够易引起角膜炎，因此要多吃芝麻、大豆、麦芽等食物；
枸杞子富含胡萝卜素以及眼睛所需要的多种维生素，具有清肝明目的作用，加菊花泡水饮用更可使眼睛轻松、明亮。
多喝热水顺便热气熏蒸
【冬季护眼无小事，五招教你保护眼睛】开水里最好泡一些绿茶或菊花茶，喜欢决明子和枸杞子的，也可以泡上一些，都有明目的效果。然后可以把杯口放在下巴以下的区域，轻轻地对着杯口吹气，蒸气缓缓的冲向眼睛，可以促进眼部血液循环，还有利于减轻眼睛干涩、疲劳，让眼睛更舒服。