随着人们生活方式和饮食结构的改变 , 越来越多的“老年病”开始年轻化 , 糖尿病就是其中之一 。 此外 , 在查阅相关数据中 , 妙宅小编我还发现了一个令人毛骨悚然的事 , 那就是长期的睡眠不足也会增加我们患糖尿病的几率!
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糖尿病有两种 , 高血糖和低血糖 , 区分它们最主要的因素就是我们体内血糖分子的多少 。 顾名思义 , 血糖分子分泌过多就是高血糖 , 分泌过少就是低血糖 , 一般来说低血糖对人体的伤害更为快速和致命 , 会在短时间内造成性命危险;但高血糖并不会 , 我们的身体为了自保 , 会自发地形成了“宁高勿低”的血糖生产机制 , 以此来规避低血糖对我们造成的危害 , 而这也就是为什么高血糖会更为普遍的原因所在 。
也正是这样的保护机制 , 使得我们身体里让血糖升高的激素非常多 , 比如糖皮质激素、生长激素、肾上腺素等;相反能让血糖降低的可就只有一个胰岛素 。 你说说这降血糖“独苗苗”金贵不金贵 , 相信聪明的宝贝们 , 这会肯定都已经猜到今天要说的主角就是这个胰岛素了!
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胰岛素作为我们体内唯一一个可以降血糖的激素 , 可是跟我们的睡眠有着息息相关的联系哦 。 据相关数据表明 , 每天睡眠不足6小时是诱发胰岛素抵抗的一个重要因素 , 这类人群患糖尿病的风险要比每晚睡眠7~8小时的人增加2倍 。 而睡眠不足引发的胰岛素抵抗 , 会导致体内的胰岛素效率下降25% , 从而导致人体对糖的吸收受影响 , 高血压也就随之而来了 。 所以妙宅才会说长期的睡眠不足 , 会增加我们患糖尿病的几率啊!
而且睡眠不足还会导致人体的脂肪细胞分泌瘦素减少 , 生长激素释放肽分泌水平升高 , 两者共同作用 , 增加饥饿感和食欲 , 从而增加患糖尿病的风险;而且糖尿病和睡眠之间还存在着相互影响的关系 , 患糖尿病的成人或者儿童 , 睡眠质量普遍都比正常人差 , 而睡眠不好又会让糖尿病加重 , 简直就是个死循环嘛 。 所以在妙宅小编看来 , 最好的防护就是每天保证足够的睡眠 , 用健康的生活方式尽可能地避免糖尿病的发生 。
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【机制|What?睡不好更易得糖尿病,这可太让妙宅震惊了】好睡眠才有好体质 , 所以奉劝大家都要重视起睡眠 , 可以选择一套舒适的妙宅寝具 , 让自己睡的更舒服一些;睡前半小时远离电子产品 , 营造舒适的睡眠环境;每天进行适量的运动 , 让自己更好的入眠 , 从方方面面入手 , 提升睡眠质量 , 远离糖尿病 。
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