常饮|入秋后,防肺病,多食三物,常饮三水,按揉三处,养好肺,人长寿( 二 )
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3、汤水入秋后,多喝汤,也是不错的选择。多用滋阴润肺的食物煲汤,清肺、生津、益气。百合、枇杷,冰糖,一直煮汤饮,是不错的选择。百合,润肺止咳,还含有大量的黏液物质,可很好的润燥清热。枇杷,入肺、胃经,可润肺下气、生津止渴。并且,枇杷,柔软多汁,风味酸甜,经常用这二者煲汤喝,对于肺部健康,十分有益。养肺,按揉三处1、鼻子坚持按摩鼻子,可养肺健体、增强机体免疫力。将两手拇指外侧,相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次。然后,再拿两手食指,按揉两侧迎香穴三十次。坚持这样做,对肺部健康,大有益处。
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2、中府中府,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。经常按揉中府,可补益肺气,保护肺部健康,减少疾病。每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。
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3、印堂肺不舒服的时候,可用大拇指,用力按揉眉间,即印堂。如此一来,能调整肺气,一般按20分钟症状就能缓解。
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养肺,坚持三项运动1、扩胸运动伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。扩胸可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进血液循环,有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。
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2、快步走快步走,是初秋强肺,不错的运动选择。经常快步走,能够提高肺部功能,锻炼肺部力量,可以预防肺部疾病。坚持每天清晨,进行快步走,呼吸新鲜的空气,对增强肺部功能,十分有益。3、慢跑慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。坚持慢跑,肺泡张开率就会大幅度提高,使通气量增加好几倍。并且,慢跑还有助于保持肺泡弹性,延缓呼吸功能的衰老,对肺部健康有益。
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