世界卫生组织|毁掉心脑血管的杀手，世卫组织已经呼吁停用，有心脑血管病的别踫脑血管病|饮食|脂肪酸

text":"近年来，高血压.高血脂.高血糖等心脑血管的病人呈井喷出现那是什么原因造成的呢，归根到底，是不良的生活方式和饮食习惯造成的，那么说到不良的饮食习惯呢
很多人先想到的就是油盐摄入量非常的多，那这两种食物，对血管会造成很大的损伤
但是在平时常吃的食物当中，有比油盐这两种食物更加毁血管。
它就是反式脂肪酸很多研究表明，大量、长期的摄入反式脂肪，会增加坏胆固醇的含量，降低好胆固醇的含量，加速动脉硬化，增加患肥胖、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病的风险。反式脂肪它不会造成急性的中毒，对人体健康的影响是一个非常缓慢，长期的过程。
平时在买甜品蛋糕甜味饮料，先查看成分表，如果看到写着含有反式脂肪酸和氢化植物油，起酥油，人造奶油，就要慎重
反式脂肪酸是经过人为的改造而形成的的植物油，可以说是一种人造脂肪或者叫人造油，也叫它氢化油。这种物质很耐高温会变质，属于一种有害的添加剂
那么油和盐为什么会伤害血管呢
一般的食用油是由大豆或者是花生的油脂含量较高的食物炸成的属于高脂肪类的食物，食用过多会造成血管粘稠度增加，血流受阻，血液中的脂肪不断堆积，加快凝固在血管，导致血管堵塞，毒素排不出去，
食盐中因为含有钠离子，对于血管的损害很大，严重的还会导致血管的功能受损引起血压异常
世卫组织建议，每天，脂肪含量不超过25克（当然是健康的脂肪含量）食盐摄入不超过6克，高血压不超过5克。
日常，我们要从这几件事情做起，帮助保护血管的健康。
第一个就是长期的锻炼
【世界卫生组织|毁掉心脑血管的杀手，世卫组织已经呼吁停用，有心脑血管病的别踫】坚持体育锻炼，对于身心都有极大的好处，可以增强体质，提高抗病能力
第二个就是要多喝水，水中含有大量的微量元素和矿物质，多喝水，可以为我们的身体补充所需要的营养物质，还可以稀释血管的粘稠度。
还有不熬夜，饮食做到规律，营养均衡，少吃高温油炸的食物。健康是最重要的，每个人的健康都掌握在我们自己的手中，你善待它，他就加倍回报你，只有身体健康了，我们才能够拥有美好的生活。
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