专家表示
吃素很难达到营养均衡
非营养专业的人群食素最易出现
微量元素补充不足
导致人体内优质蛋白质缺乏
只有平衡健全的营养 ， 才是健康的基石


文章图片
简单吃素可能导致更多健康问题
食素人群
应遵循以下四点“健康原则”：
坚持食物分类 。 在主食中尝试添加1/3的粗粮 ， 以避免或缓解细粮食用过多带来的高血糖问题 。
定量蔬果 。 每天蔬菜最好在500克以上 ， 其中深色蔬菜需占50%以上 。
适度吃肉 。 每天所需要的畜禽肉量是本人一个手掌的大小及厚度 ， 尽量选择白肉（鱼虾、海鲜等） 。
控制油盐 。 每日油的摄入量为25到30克 ， 盐的摄入不要超过6克 ， 少用或不用味精、味极鲜、含有添加剂的酱油等调料 。
要DV君说 ， 无论肉食还是素食
适度均衡
才是最重要的
反正记着这五个字：最紧要健康！

• 最近几天大雪纷飞非常寒冷，家人爱吃3种好运果，寓意万事顺意
• 最近两天降温非常频繁，孩子多吃3种富贵果，寓意平平安安
• 丰收对于每一位农民来说都是一件幸福的事|她家还有5000斤苹果卖不出去
• 最近几天降温变得越来越快，3种鸿运果摆在客厅，寓意吉祥如意
• 最近下大雪孩子身体差扛不住，3种吉祥果多吃，寓意阖家幸福安康
• 最近降温容易感冒，3种好运果多准备点，寓意三羊开泰财源广进
• 大寒到来最近是感冒生病的高发期，准备3种兴隆果，寓意顺心如意
• 一向热衷于保护自己的肾科普的我最近在Science子刊上看到一项研究该研究称加工食物中的...|真香警告丨为什么越香的的东西越伤肾
• 抗癌|一位75岁老人感慨，宁可早日离去，也不愿活得长寿，原因有这三点
• 病房|绍兴一位百岁确诊老人康复出院，医护在隔离病房里给他过百岁生日