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红薯 红薯营养丰富，可以补中益气，补益肝脾，对肝脏很有好处，具有滋补肝血的功效。红薯含有的多糖膳食纤维，也能促进排便，有利于消除体内的水肿

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小米 早上喝上一碗热小米粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。另外，食用小米粥能调理肠胃，促进消化，还能够帮助排出体内残留的垃圾毒素，起到清肠排毒的功效。

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佛手瓜 佛手瓜富含维生素A，具有调节皮肤，促进新陈代谢的作用，能润泽皮肤。皮肤被太阳晒黑的朋友可以常吃佛手瓜，能让晒黑的皮肤慢慢恢复原状，祛除斑点，美白护肤。

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