一、多锻炼
锻炼身体 ， 是非常适合骨质疏松人群的一种养骨方法 。 在锻炼时 ， 会激发骨细胞的活性 ， 利于骨细胞的再生 。 并且还能提升人体的平衡力 ， 减少跌倒现象 ， 逐渐帮助稳定骨质 。
二、多晒太阳
多晒太阳可以帮助人体合成维生素D ， 从而在一定程度上促进人体对钙的吸收 ， 利于骨钙的沉淀 。 并且多晒太阳还可以帮助人体杀菌 ， 维持骨骼的正常代谢 ， 这样一来就利于维持骨质的稳定 。
结语：总而言之 ， 对于骨质大量流失的人群来说 ， 注意生活方式的改善是一方面 ， 调节情绪也是很重要的 。 平时若是出现以上异常时 ， 一定不要慌 ， 要及时去医院检查 ， 及时进行干预治疗 ， 保障骨骼健康 。
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