静脉血栓形成|几块钱一瓶的维生素C，是6种病的“药”，不吃就亏了( 二 ) 疾病|老年病

此外，维生素C还可促进体内铁元素的吸收和利用，对于贫血患者而言可起到改善效果。
我国膳食指南对于每日维生素C的摄入量有明确规定，建议成年人每日摄入维生素C的含量不高于100mg 。而在补充维生素C时，需要注意这3点：
一般情况下，补充维生素C通过日常的饮食即可做到，不需要额外购买药品补充。如若感觉自己维生素C缺乏特别严重的话，建议就医进行检查，在医生的指导下服药；
不建议购买一些贵价的维生素C补剂，仅需单纯补充维生素C的前提下。 2块钱一瓶的完全够用，贵价的药内反而会添加一些其他物质，可能让维生素C的含量打折扣；
在服用维生素C时，注意不要同时食用海鲜、饮酒以及喝浓茶等，这些食物内含有的物质易和维生素C结合，破坏身体对维生素C的吸收。

?另外，还有一点需要引起重视，维生素C并不是补得越多越好，补充过量维生素C ，反而会给健康带来威胁。具体有哪些呢？
导致体内合成铁质过多，引起高铁红细胞贫血发生；让小肠的蠕动受到影响，易引起腹胀、腹泻症状出现，甚至会诱发胃肠道疾病发生；
维生素C过量补充会引起体内尿酸飙升，从而引起尿酸代谢紊乱，易引起急性痛风发生；大量补充维生素C ，还可能引起皮疹、面颊红肿等过敏性反应出现，严重时甚至会出现过敏性休克，危及生命；维生素C摄入过量还可生成草酸性结石，让肾脏、膀胱内出现结石的风险增加。
关于维生素C这个物质，虽然是身体所必须的营养成分，但绝对不是越多越好。凡事过犹而不及，日常补充一定要控制好量。
参考资料：
[1
《维生素C吃错是“毒药”！这几种情况，慎用维生素C》.知乎-普宁市人民医院药剂师.2021.5.18
[2
《关于维C你不知道的那些点，一次说透》.知乎-注册营养师-丸子.2020.11.2
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