阿胶：阿胶含有丰富的矿物质 ， 能提高体质 ， 改善人体消化功能 ， 提高人体对营养的利用率 ， 减缓衰老速度 ， 保持细胞活力 ， 也能增加深睡度 ， 延长睡眠时间 。
经常失眠的人 ， 坚持早晚各吃2粒达的左仑 ， 或能睡得安稳不惊醒 。


除此之外 ， 平时也要坚持2事 ， 或能提高安睡机率
一、释放情绪
过多的负面情绪会影响睡眠质量 ， 学会释放情绪 ， 保持愉悦开心 ， 可以改善睡眠问题 。 心情不好时和家人、朋友多沟通 ， 通过倾诉来减少失眠情况的出现 ， 更好地恢复睡眠 。
二、运动
适当运动能放松身心 ， 缓解疲劳 ， 延长睡眠时间 。 每天进行半小时的有氧运动 ， 增强体质 ， 提高免疫力 ， 保护身体健康 ， 有效改善失眠和入睡难等问题 ， 让人能快速入睡 。

小贴士：
失眠的人不要害怕 ， 针对不同的失眠有不同的解决方法 ， 当你力不从心时可以求助专业人士 。

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