2、 保持适度运动
每天坚持适度的运动不但可以增加骨骼的承重能力 ， 还能增加肌肉力量 ， 使骨骼获得较高的骨峰量以及骨质量 ， 还能帮助增加骨关节的灵活度 ， 避免出现骨折的风险 。
3、坚持晒太阳
研究显示 ， 补充维生素D 800～1000 IU/d ， 就能很大程度减少骨丢失率 ， 增加腰椎和髋部骨密度 。 而常晒太阳外 ， 就可以使身体产生充足的维生素D ， 但是要注意的是 ， 隔着玻璃晒太阳是不会有任何效果的 。

小贴士：
在日常生活中对骨质疏松这种疾病一定不可大意 ， 想要使之有效恢复健康 ， 一定要有一个正确的科普知识 ， 只有这样才能知道那些有益 ， 那些有弊 ， 然后开始合理预防 ， 才能让骨质疏松这一疾病更加轻松的离开我们的身体 。

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