六、减少重口味的摄入
高盐、高糖、高脂肪饮食不仅是心脑血管疾病的元凶 ， 同时还是糖尿病、骨质疏松、胃肠疾病 。
其中高盐饮食在我国已经成为普遍行为 ， 据统计 ， 我国人均每日摄入盐在10克左右 ， 有些地方甚至高达20克 ， 远远超出6克的标准 。
而除了食盐之外 ， 我们也需要注意一些食品中潜藏着很多“隐形盐” ， 比如咸菜等腌制食品、火腿肠、午餐肉等加工食品、薯片、薯条等膨化食品 ， 以及味噌、酱油、沙拉酱等调味品 。
过量使用这类食品以及含盐调味品 ， 等同于使用过量的食盐 ， 同样也会导致人体食盐超标 。

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