餐桌上3种美食是“招癌高手”，寄生虫也爬上身，很多人爱吃( 二 ) 如果可以选择自己生命的长度

建议：
①腌菜能少吃尽量少吃；
②实在忍不住想吃，最好选择腌制20天以上的腌菜；
③买腌菜时，少买菜场露天摆放的，选择正规厂家真空包装的较好。

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甜食不离嘴——从头伤到脚
甜食，似乎有种让人开心的“魔力” ，有人因此嗜甜如命，一天不吃点甜的就浑身不对劲。只是，诱惑你的糖，会不知不觉夺走你的健康，可以说是隐藏的“健康杀手” 。

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有研究表明，摄入过多糖分会对健康产生诸多害处，比如易发胖、易得脚气病、加速衰老、引起骨质疏松、增加早死风险等等。更可怕的是，吃糖有很强的“上瘾性” ，其上瘾指数是可卡因的8倍。 <中国居民膳食指南>中指出，成年人每日添加糖摄入量，应控制在25g以下，最多不超过50g 。爱吃甜食的人，可以采用“逐渐减少摄入”的方法来戒掉高糖饮食习惯。
特别提醒：有些食物吃着不甜，却是隐形的“含糖大户” ，日常千万别贪嘴。
①鲜榨果汁
榨汁机会将水果中的膳食纤维和果胶打碎，一杯鲜榨果汁的营养损失很大。

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例如，橙子和鲜榨橙汁相比，膳食纤维、β-胡萝卜素损失分别超过90%、50% 。如果过滤掉果渣，鲜榨果汁就是一杯浓缩糖水，被“搅碎”的膳食纤维还会让糖分被身体更快地吸收。
②部分水果、零食、调味品
山楂、百香果、椰子等水果；调味坚果、肉脯、饼干、薯片等零食；酸奶、调味酸奶、乳酸饮料等饮品；以及沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味料。
小科普
“无糖”饮料/食品真的不含糖吗？现在“无糖饮料”卖得很火，大家都奔着低热量而去，喝起来没有负担。但有一些饮料标注“不添加糖” ，并非真正无糖，只是没有添加常见的蔗糖、果糖、白砂糖，有可能成分表里有糊精、糖浆之类的浓缩溶液。
我国规定：食品中糖含量少于0.5g/100ml（液体），即可标注为无糖。所以买饮料时擦亮眼睛，有一些饮料按照标准确实属于“无糖” ，但喝起来又很甜是怎么回事？因为里面添加了甜味剂，比如人工代糖（安赛蜜、阿斯巴甜等）和天然代糖（木糖醇、赤藓糖醇等），像赤藓糖醇根本不参与人体代谢。
所以，买无糖饮料或低糖饮料，主要是看营养标签上的成分以及糖含量。针对糖尿病患者售卖的“低糖”“无糖”食品，其实和“无糖饮料”差不多，大部分是不额外添加蔗糖，或使用代糖，并非是食品本身不含糖。因此，食用时仍要注意控制摄入量。总之， “嗜糖”害处大，但也别一味“戒糖” ， “限糖”才是最健康的选择。
多吃1绿1黑1黄，肝、肾、胃悄悄变好
菠菜——养肝护眼中医认为，菠菜味甘性平，归肝、胃、大肠经，能滋阴平肝、利肠胃、解热毒。从营养学的角度来说，菠菜含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K等，常吃对预防“干眼症”、“视网膜黄斑病变”、白内障有一定好处。
养生推荐：凉拌芝麻菠菜，可滋阴平肝、护眼通便。

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黑豆——补肾养血黑色食物入肾，黑豆更有“肾之谷”之称。常吃能改善肾虚阴亏和肾气不足，还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用。