养生推荐：三黑粥做法：黑豆30g、黑米60g洗净 ， 浸泡一夜后加上黑芝麻熬煮成粥 。 作用：滋阴补肾、补血益气、养肝明目、美容养颜 。


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小米——健脾和胃中医认为 ， 小米味甘、咸 ， 性凉 ， 能降胃火、健脾和胃 ， 可调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状 。 李时珍也称小米“煮粥食易丹田、补虚损、开肠胃” 。
养生推荐：南瓜小米粥作用：南瓜促消化 ， 其果胶能保护胃黏膜 ， 和小米一起煮成粥 ， 养胃效果更好 。
来源：养生每日推送

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