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- 皮肤粗糙 ， 姨妈出走
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不仅如此 ， 碳水化合物过低会发生“酮症” ， 令女性皮肤变得粗糙、松弛而黯淡；头发油腻 ， 脱落严重 。
- 抑郁情绪 ， 怀疑人生
一句话 ， 会让人觉得：人间不值得！
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- 便秘加剧
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如何科学吃主食？
【什么是主食】
在营养学的官方定义中 ， 主食则是一大类由碳氢氧三种元素按一定比例组成的有机化合物 ， 隶属于碳水化合物的“多糖类” 。
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【主食类型】
除了我们日常食用最多的白米、白面等精细米面外 ， 还有全麦面粉、糙米、燕麦米、荞麦、藜麦等粗粮谷物 ， 以及土豆、红薯、山药、莲藕等块茎类食物 ， 这些都可被当作主食 。
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根据最新版的《中国居民膳食指南》介绍：WHO推荐的适宜膳食能量构成是： 来自碳水化合物的能量为55%~65%;
健康的减肥 ， 不能拒绝一切碳水化合物 。
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【主食的量】
但 ， 碳水摄入一定要适量 ， 减脂期间选择主食时的核心观念： 每一餐只吃一拳头主食 ， 每一餐只吃一种主食 。
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碳水是我们最容易摄入过量 ， 导致肥胖的营养素 ， 而且 ， 最关键的一点 ， 就是米饭的GI值（升糖指数）太高了 。
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食物的GI值高 ， 基本上就表明这种食物消化和吸收超级快 ， 吃同样热量的不同食物 ， GI值高的食物会让你更容易饿 。
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减肥要吃饱 ， 健康主食新选择
像我们以米饭为能量源泉的中华民族来说 ， 不吃米、面的真的没几个能坚持到最后 。
但 主食类型的选择 ， 以及摄入量的多少 ， 都在一定程度上决定了减肥进度的快慢！
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减肥的你 ， 不想吃沙拉、不想自己动手做减脂餐 ， 也不想吃外卖食品 ， 那该怎么吃？
主食要吃 ， 而且要吃的更减脂 ， 更健康 。
于是 ， 我们找到了一款 ， 技能吃饱 ， 又是低热量、不怕胖的主食——“高蛋白青汁墨米”和“高蛋白玫瑰紫米”
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