7种蔬菜不建议长期食用，一文了解清晰 _健康小知识

导语：绿叶蔬菜中含有丰硕的维生素、花青素、矿物质和膳食纤维，生活中多吃蔬菜不仅能降低患癌几率，还能增强身体的免疫功能，预防三高疾病的产生。
多吃蔬菜能促进身心发展，并能为身体增补营养，蔬菜是许多营养物质的重要来源之一，及时为身体增补蔬菜和优质蛋白，能匡助增强体质，增强饱腹感，还能让身体素质得到增强。

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但有一些无良商家为了能让蔬菜看上去更新鲜更美观，会在蔬菜表面挥洒许多有害物质，常常吃这种蔬菜不利于身体健康，所以生活中有许多蔬菜不宜长期食用，不妨让我们一起来了解一下。
7种蔬菜不建议长期食用，西红柿上榜，榜首或有许多人喜欢吃
1、西葫芦
西葫芦是一种营养价值丰硕的蔬菜，但西葫芦在炒制过程中轻易开释丙烯酰胺，西葫芦也是所有蔬菜中丙烯酰胺含量最多的一类蔬菜。
过多摄入轻易对神经系统造成损伤，吃太多轻易让人体泛起记忆力丧失以及情绪低落的现象。

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2、没有熟透的青西红柿
西红柿是大多数人都爱吃的蔬菜，我们去菜市场买菜时，常常能发现一些西红柿透着青色，说明这种西红柿并未完全成熟，这种西红柿的味道也不好。
常吃这种未完全成熟的西红柿，会摄入大量龙葵素，常常吃轻易泛起恶心和呕吐等症状。

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3、新鲜的黄花菜
新鲜黄花菜中含有秋水仙碱，秋水仙碱本来是一种无毒的成分，进入人体后便会转化成二秋水仙碱，这就会让人体泛起中毒反应。
这种物质会给呼吸系统粘膜和肠胃粘膜带来严峻的刺激性，甚至会让神经系统出现异常，导致人体泛起昏迷或抽搐的现象。

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4、发芽的土豆
马铃薯在发芽过程中会产生一种叫做茄碱的物质，常常吃土豆轻易在体内积累大量的龙葵碱，很轻易泛起中毒反应。
发芽土豆四周会产生一些神经毒素，也被称为“茄碱” ，建议大家在买土豆的时候，尽量少买一些，以免土豆发芽的情况泛起。

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5、娃娃菜
娃娃菜是一种味道鲜美的蔬菜，但也是一种保质期很短的蔬菜，许多不良商家为了能让娃娃菜更好的储存，会在表面喷洒甲醛、延长娃娃菜的保质期，不建议大家常吃娃娃菜，特别是一些看上去异常新鲜的娃娃菜。
6、花菜
花菜是一种比较特殊的蔬菜，因为有较多根茎，而这些根茎中有很大的缝隙，很轻易堆积灰尘和寄生虫，假如在吃菜花前没有清洗干净，很轻易泛起肠胃方面的疾病，所以不建议大家常吃花菜。

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7、未成熟的芸豆
新鲜的芸豆别号四季豆，刀豆。四季豆中富含皂苷和凝血素，前面一种存于荚果的表层内，后者存于豆粒内，食入四季豆的四季豆易中毒。
四季豆中的皂苷和凝集素，有凝血，若不炒过，就没法彻底毁坏这类有害成分，非常容易造成中毒，防腐剂是最好的炖煮食材，炒食材的时候不要过于贪图脆嫩，应充分加热，使其完全成熟。

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综上所述：中国在饮食方面更讲究食材的搭配，不外也要留意一下食品的相克反应，只有留意到这些小细节，才能够为身体健康保驾护航。