测试|做完这个测试，发现自己根本不配跑步！！！( 二 )

该测试要求被测者坐到特定仪器上，按医生要求作出抬脚、落脚等一系列操作。这是通过改变速度来达到阻力改变的特殊运动方式，一旦设定好速度，不管你用多大的力量都不会产生加速或减速的过程，主要用于测试全身的各大关节，包括肩肘腕髋膝踝以及腰背腹部肌肉的力量。

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图：等速肌力测试
健仔：“这操作看似简单，但很累人，果然，不能随随便便和机器对抗！”

3.健仔，为什么是个容易跑步受伤的男孩？
我们先看“足底压力测试”这一块，报告给出了一个妥妥的结论，那就是：
不建议长跑运动来锻炼身体
从测试结果来看，健仔在正常静止站立情况下，双侧足底负重不一致，呈现“扁平”状态，且右侧足有明显“内八”情况。另外，步行过程中，双侧存在“足外翻”现象，步行足底力线（图中黑线）不对称。
简单来说，以上不对称现象会导致跑者两侧肌肉发力不一样，身体强的一部分可能必须比另一部分更努力地补偿弱的部分，那发力强的部位容易发生肌肉或软组织损伤，严重时甚至会诱发足底跖腱膜炎。（此时此刻不得不佩服九妹的好眼力！）

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图：健仔的足底压力图
下面来到“膝关节三维步态分析”，报告给出的结论也是差强人意：
膝关节功能稳定性一般
三维步态结果显示，健仔的整体膝关节六个维度变化趋势稍有不一致；步行过程中双侧屈膝不足，双侧有不同程度的外翻，小腿存在轻度外旋。
也就是说，若屈膝不足，双侧外翻，跑步可能会导致膝盖负重过度，久而久之会产生慢性疼痛。另外，小腿轻度外旋可能会导致腿部压力加大进而又会引起膝关节疼痛。

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图：健仔的步态分析图
那让健仔大喊头疼的平衡测试呢？测试结果也是同样的令人头疼：
运动过程容易扭伤，甚至有摔倒风险
平衡分析结果显示，健仔双下肢平衡能力较差，单腿平衡能力不足，双下肢稳定控制能力一般。
这结果比较直观，若双下肢平衡能力较差，跑起来大腿不容易完全打开，会有点晃，容易突然失去平衡跌倒。

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图：健仔的平衡分析图
最后，终于来到最费力气的肌力测试了，虽然你身体容易受伤，但希望你心里不要因此而受伤：
整体力量偏弱，爆发力不足，耐力一般
肌力测试结果，双侧肌力对比，健仔双侧下肢肌力较为对称，发力曲线光滑，测试过程中发力均匀；但整体力量情况偏弱，约为正常的65%。报告明确指出，健仔不适合竞技性、高强度运动，如篮球、足球、羽毛球等，注意下肢膝关节、踝关节的保护。
整体力量偏弱、爆发力不足、耐力一般说到底还是体验者的肌肉系统还不够强大，跑步容易导致肌肉乳酸堆积而产生酸痛，进而导致姿势异常，长期下来容易导致肌肉甚至关节的损伤。

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图：健仔的肌力测试图，39健康评测制图

经历过此次运动评估后，健仔对自己的身体有了全面的了解，虽然没了挚爱，但专业医生告诉健仔，他还可以选择游泳和骑车。因为相较于跑步，这两项运动不仅不容易引发损伤，还同样能强身健体。