夜深知雪重，肝病患者大雪节气如何养生 _健康小知识

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。 ”《月令·七十二候集解》曰：“至此而雪盛也。 ”

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仲冬之月，寒气方盛，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，勿发蛰藏，顺天之道。
——《遵生八笺》
大雪节气分三候：“初候鹖旦不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。 ”大雪的到来预示着深冬的来临。

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这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。受强冷空气的影响，往往会降大雪，甚至暴雪。在这寒冷的季节里，肝病患者该如何养生呢？
1、饮食-温补得当
俗话说：“大雪补得好，一年不受寒” 。大雪时节，天寒地冻，人体为了保存一定的热量，必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。此时可以适当吃些牛肉、兔肉和羊肉等性温的肉类，从而增强机体抗寒能力。

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推荐几种食材
莲藕
冬天气候干燥，北方地区室外冷燥、室内惹燥，饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥。中医认为生藕性寒，有清热除烦之功效，煮熟后由凉变温，性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，是冬季进补蔬菜之一。
萝卜
俗话说“冬吃萝卜、夏吃姜，不劳医生开药方‘’ ，萝卜具有很强的促消化功能，还能清热化痰、缓解衰老、增强免疫力。
牛羊肉
【夜深知雪重，肝病患者大雪节气如何养生】中医认为，牛羊肉二者性温，有滋补养生的功效。牛羊肉中含有丰富的蛋白质，能帮助增强人体的免疫力，同时也具有丰富的矿物质，特别是铁元素，能帮助人体补气养血，驱寒暖身，有助于缓解冬季手脚冰凉的症状，帮助对抗寒冷。

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冬菇
冬菇即香菇，性平味甘，具有很高的食疗价值，富含蛋白质和多种微量元素，被誉为“植物皇后” ，是物美价廉的滋补佳品。冬菇中的多种有效成分具有降糖降脂的作用，经常食用冬菇有助于儿童身体及智力发育，还能开胃健脾、益气补虚，对防治高血脂和强身健体都有好处。
红薯
红薯也素有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”功效，煮粥可以和胃补脾，润养肺燥，是养生的绝佳选择。
甘蔗
冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
柑橘
大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、琯溪柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
2、起居-早卧晚起
《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光。 ”是指冬季人们不要扰动阳气，早睡以养人体阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，达到阴平阳秘，为来春生机勃发做好准备。冬天要到户外活动，须等到太阳出来，而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热，使阳气藏而不泄。