老年人如何快速补充精气?建议试试这2招 _健康小知识

自古以来，中医凭借着宝贵的经验和独到的理论知识，传承形成了中国特有的医学文化，在古代没有先进的仪器和设备证明理论性，对于疾病的总结归纳，也多以口口相传的形式进行，久而久之，就形成了我们现在所熟知的健康“俗语” 。
而在这其中，不少养生经验，非常值得我们学习。就比如“老泻残精，人穷寿尽”这句，对于老年人的养生，也有不小的启发。

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俗语：老泻残精，人穷寿尽，到底是什么意思?
可能有些人从字面意思上看，觉得可能是让老年人不要“纵欲过度”的说法。
其实这是不严谨的，不少相同的字，在古代和现代都有着不同的解释。就比如“精”字，古代更多的是指“精力” ，《黄帝内经》认为，精气是人体的始源。有了精气的支持，人类才能进行各种各样的生理活动。
【老年人如何快速补充精气?建议试试这2招】而精气则源自饮食精谷转化，形成血气充斥身体，从而滋养出身体精气。所以， “老泻残精，人穷寿尽”的意思，更多的是指老年人晚年不要过分的消耗精力，精气不足，可能会对寿命造成影响。

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精气不足，老年人的身体可能会有怎样的变化?
身体免疫力会下降
精气是通过气血来温养的，如果精气不足，老人的气血也会陷入萎靡的状态，没有足够的气血供应，身体细胞的活性下降，其中也包括免疫细胞。免疫力降低，老年人受到细菌和病毒感染的可能性也会提高。
哈欠连连，总是睡不够
哈欠，是身体肾气不足的一种表现，而肾作为先天之本，也是精气的重要载体。所以，如果老年人经常哈欠连连，就好像每天睡不够一样，也是精气不足的一种明显表现。同时可能伴随耳鸣，心烦等情况一同出现，需要重视。
记忆力下降，丢三落四
精气同样也是大脑的活性来源，精气不足，大脑的功能效率也会因此受到影响，老年人本身因年龄缘故，大脑运转效率较差。长期精气不足容易出现明显的记忆力下降情况。
由此可见，对于老人来说，精气是非常重要的，而如何补充精气，自然也是有其相对应的途径。

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老年人如何快速补充精气?试试这2招
①叩齿吞津法
叩齿吞津，是中医经典的养生方法之一，中医认为，津液是身体精气的表现，吐津意味着损耗，而吞津意味着循环利用。每天起床时，试着叩齿吞津，对于精气的补充，也能产生不错的效果。
②增加蛋白质的补充
有的时候，现代医学和中医相辅相成，往往能起到意想不到的养生效果。在现代医学的角度，蛋白质是身体细胞活性的基本，和中医“精气”的说法不谋而合。所以，老年人增加蛋白质的补充，也是维持精气的有效方式，例如鸡蛋，牛奶，鱼虾等，都是非常不错的选择。
老泻残精，人穷寿尽，是老祖宗传承下来的养生经验，试着学习归纳，走出属于自己的养生道路，健康的高楼也会一天一天盖的越来越高。