人老了，到底是锻炼好仍是不锻炼好？一文了解清晰 _健康小知识

摄生的人有许多，有的人仍是“摄生巨匠” ，但是最后寿命没有一般人高，好比林海峰， 51岁离世了。
人老了，到底该如何摄生呢？有人说60岁后不锻炼是摄生，也有人说应该要多锻炼，那样才是摄生， 60岁以后，毕竟该如何做？今天就和大家聊聊，若此文说到的几点您都能做到，相信您会更轻易健康长寿。
人老了，到底是锻炼好仍是不锻炼好？
支持锻炼：若不动，身体更轻易“生锈” 。
支持不锻炼：人老了，体质变差，骨骼变差，应该静养。
这两种设法实在都有一定的道理，应该结合起来看，个人觉得对于老年人来说，不必太执着于锻炼，更不要过度过量锻炼，掌握好度非常重要。还有很重要的一点，那就是安全。

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另外，对于锻炼，实在指的不仅是跑步等项目，对于老年人来说，身体有一定的活动量，实在也是一种锻炼，不必过于拘泥于形式。许多长寿白叟实在并不是天天都固定的做那一项运动，而是没有让自己闲着，好比做一些比较简单的家务、去邻居家转一转、走路去公园和别人下象棋等。
对于生活在农村的许多白叟来说，可能更闲不住，好比打理自己的小菜园等。他们不是为了锻炼而可以锻炼，这些事是他们的日常，但是在无形中起到了一定的锻炼的作用，强度还不是很大。
【人老了，到底是锻炼好仍是不锻炼好？一文了解清晰】为什么有些白叟，尤其是过了70岁，身体变差，没过几年就离世了？
到了这个春秋，朽迈速度会加快，人感触感染到的会更加显著。五六十岁时，固然也在朽迈，但算比较慢的， 70岁后，朽迈感在许多方面体现出来了，这时候许多人才真正感觉自己是真的老了。
听力下降、味觉下降、视力下降、记忆力下降等，这让他们清晰的知道自己的变化，对此却无能为力。身体上的朽迈，还会影响到心理健康，许多白叟轻易胡思乱想，觉得自己没用了，情绪会变得不不乱，会焦急，甚至变得悲观，对生活开始有无力感。

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另外，很多白叟患有慢性病，长期患病在身，也会增加其离世风险。特别是在冬季，忽然离世的白叟会变多，跟心态、情绪和疾病也有一定的关系。
60岁以后，以下这4不想，都能做到的人，可能更轻易健康长寿，但愿你能做到
第1 ， “不想春秋”
不要老是想自己又老了一岁，更没用了，是人都会老，这一点是我们无法改变的，想再多也没用，不如坦然面对，接受它，学会赏识与喜欢每个年龄段的自己。不去想春秋，保持心态年青，这样的人，即使老了，与别人比拟，也会更显年青。
第2 ， “不想疾病”
冠心病、三高、癌症等，是老年人群身上高发的几种疾病，对于患病的白叟来说，不要总想着自己得了这个病，不妨健忘自己是个病人，不要自己给自己设置许多禁忌。当然了，这并不是说为所欲为想干嘛就干嘛，而是但愿大家转移注意力。

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第3 ， “不想儿女”
即便儿女已经成家立业，在父母眼里依然是孩子，父母仍是会操心，为他们想这想那。适度的关心天然可以，但若过度思虑，关心则乱，人老了过度耗费精力精神，不利于健康。另外，过度操心，对儿女来说，可能也会是一种负担。